吃什么食物或水果可以通便排毒？

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、解除重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等功效。

2.皮尔斯

梨每100克含有3克纤维素。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

3.大白菜

大白菜有解毒、清热、和胃的作用。凡心烦口渴、排便不畅、小便稀少者，可常吃白菜，白菜中含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

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需要注意的事项

1，多吃粗粮。进入肠道的食物、水分和营养物质被吸收后，剩下的残渣就变成了大便。粗粮含有丰富的膳食纤维，在肠道内不易吸收。要形成足够的大便，就要多吃富含膳食纤维的食物。

2.多喝水。如果粪便在大肠内停留时间过长，其中所含的水分会被大量吸收，导致粪便难以排出。要顺利排便，不仅要有足够的肠腔内的水可以软化粪便，而且水的摄入也会成为排泄的动力。

3.少吃辛辣食物。酒、咖啡、浓茶、辣椒、姜、蒜等辛辣、温热、刺激的食物会使热量在胃肠道内积聚，从而导致便秘。

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