关于立冬的演讲，手机300字。

立冬介绍。

“立，建也”就是冬天从此开始。在立冬的那一天，水开始结冰，地面也开始结冰。现在，人们经常把刺骨的北风和寒冷的霜雪作为冬天的象征。我省盆地罕见霜雪。所以在气候学上，各地并不固定“立冬”这一天为立冬，而是以气温来划分季节，即五天平均气温低于10℃为冬季，更适合当时的物候景观。初冬时节，本流域仍处于三秋的旺季，平均气温一般在65438±02℃至65438±05℃之间。毛毛雨已经过去了。气候条件适合油菜移栽。生长期短、弹性强的小麦也要播种，因为立冬后期强冷空气袭击多，气温往往下降幅度大。如果播种后温度低，出苗慢，产量会受影响。日平均气温低于15℃时，薇菜生长已逐渐停止，应及时采收。盆地西北部部分年份初冬已出现早霜，为避免冻害，应及早挖坑。此时高原地区已是旱季，湿度迅速降低，风速逐渐增大，必须高度警惕森林火灾。

立冬的由来

在中国古代，立冬被分为三个阶段:水静冰始；:第二个等待的地方开始冻结；坐等洪水是蟑螂。“这种太阳能水已经可以形成冰了；土地也开始冻结；第三阶段，雉鸡指的是类似雉鸡的大鸟，雉鸡是大蛤。立冬后，像野鸡这样的大鸟就很少见了，但在海边可以看到线条和颜色相似的大蛤蜊。所以古人认为野鸡在初冬到来时会变成大蛤蜊。

理解“立冬”，不能只停留在立冬的意义上。追根溯源，古代人对“建立”的理解和现代人是一样的，都是建立和开始的意思。但是“冬天”这个词就没那么简单了。在古书《二十四节气》中，对“冬”的解释是:“冬为终，万物收”，意思是秋天的庄稼都收割入库了，动物都藏起来冬眠了。总之，立冬就是收好一切，避开初冬的寒冷。

冬季习俗的开始

立冬与立春、长夏、立秋一起被称为“四季”，是古代社会的重要节日。这一天，皇帝会带领文武官员到北京北郊设坛祭祀。现在，人们也应该庆祝冬天的开始。

吃饺子:立冬节气意味着秋天收获，冬天储存。过去，中国是一个农耕社会。工作了一年的人应该在立冬的那天休息一下，奖励家人一年来的辛勤工作。有句谚语说“立冬填冬填口”是最好的比喻。在中国南方，人们在初冬喜欢吃一些鸡肉、鸭肉和鱼。在台湾省初冬的这一天，街头餐馆如“羊肉炉”和“姜母鸭”补充了冬天的婚礼。很多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡补充能量。

冬泳:有趣的是，庆祝立冬的方式也有所创新。在哈尔滨和立冬的日子里，黑龙江省冬泳协会的运动员穿越松花江，用这种方式迎接冬天的到来。

河东:河东，又名“拜冬”，汉代就有此习俗。

冬校:冬夜最长，又是农闲季节，所以这个季节是举办“冬校”的最佳时机。

立冬后，天气变冷了，如何增强抵御寒冷的能力？不外乎增加产热，减少体内散热，其方法都与衣食住行有关。调整饮食，增加热量是方法之一。在寒冷环境下，适当食用高热量食物，可促进糖、脂肪和蛋白质的分解代谢。

冬季饮食要滋阴潜阳调养，热量高的饮食也要多吃新鲜的水果蔬菜，避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物和脂肪是产生热能的营养物质。食物中的碳水化合物主要来源于谷物和土豆，谷类不能减少。成年人每天需要400-500克。

冬季温热进补:少吃寒凉，但不适合急躁冒热。适当吃一些热量高的食物，如滋阴潜阳，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳。

冬季健康的开始

立冬后，天气变冷了，如何增强抵御寒冷的能力？不外乎增加产热，减少体内散热，其方法都与衣食住行有关。调整饮食，增加热量是方法之一。在寒冷环境下，适当食用高热量食物，可促进糖、脂肪和蛋白质的分解代谢。

冬季饮食要滋阴潜阳调养，热量高的饮食也要多吃新鲜的水果蔬菜，避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物和脂肪是产生热能的营养物质。食物中的碳水化合物主要来源于谷物和土豆，谷类不能减少。成年人每天需要400-500克。

冬季温热进补:少吃寒凉，但不适合急躁冒热。适当吃一些热量高的食物，如滋阴潜阳，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳。

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