都说睡觉是养生的第一要素。你知道为什么吗？

首先大家要知道，人体每天差不多有1/3的时间在睡觉。如果睡眠不足，第二天会很无精打采，都是因为睡眠可以很好的培养自己的精神状态。如果没有休息好，睡眠不足，会使你紧张，会出现抑郁、恐怖、焦虑、烦躁等因素。

这些因素往往会引起失眠或睡眠障碍，所以你一定要杜绝睡眠障碍失眠，否则，你的身体会得不偿失。睡眠对人来说是一把非常重要的钥匙。睡眠可以提高我们的大脑发育，因为大脑发育一般是在晚上大脑放松的时候发育。

大脑在发育的同时，也会巩固我们的记忆，帮助我们恢复精力和体力。身体发育和睡眠也有很大关系。我们的免疫系统和神经系统都是在晚上睡觉的时候发育的。刚进入睡眠状态后，我们的神经系统会自我保护，因为这个时候，我们接受不到任何外界的干扰，也正是在这个时候，我们的神经系统正在茁壮成长和完善。

如果神经系统受伤了，他也会自我修复。我们身体几乎所有的修复功能都是在晚上睡觉后工作的，就像免疫系统一样。当你生病的时候，比如感冒病毒正在侵蚀你的身体，你白天会觉得很累，晚上会觉得很困，正是因为你的免疫系统在一点一点地清除你体内的细菌和病毒。