最近胖了，想去健身房。现在体重177左右，打算去健身房健身。怎样才能合理健身，三个月能承受多少？

一般来说，你只需要每天坚持做很长时间的有氧运动，持续时间一定要够。其实30分钟只是减肥的一个起点，你要坚持做至少50分钟。同时你的强度也要控制好一点，不能太低也不能太高。中速就可以了。慢跑或者快走都是不错的选择。如果你想更快减肥，最好多做有氧和无氧力量练习，以你的情况不会很有效。我不能说三个月能瘦多少，就看你怎么坚持了，最好一周五天以上。如果你想了解更多，请关注我的博客。