一周学三次瑜伽有帮助吗？

有效地练习瑜伽，需要的不是时间的跨度，而是练习的密度和习惯。

就像有些Gaja人后悔自己练了两三年瑜伽，却没什么进步。那些两三个月没练瑜伽的人是准确的。

但实际上，她基本上一周只练一次，甚至更久，而对照组学生坚持每天练，显然后者进步更大。

每次最后伸个懒腰，好像狗的脚能踩在地上往前弯，做牛脸姿势的时候也没那么紧张了。...

到下周的训练时，

感觉自己在“打回原形”，一下子“重蹈覆辙”。

而且久而久之，每次练习都那么僵硬，很多姿势基本都停留在原地，没有办法解锁。

身体也有“惯性”，保存肌肉和脂肪的记忆。

很多人追求减脂塑形，但是每当脂肪细胞快速下降的时候，身体就会启动一个保护减脂的系统。

包括一些每天吃的少，但是瘦不下来的人。一旦他们吃多了一点，脂肪会先堆积在原来减去的部分。

这是因为没有形成稳定规律的运动和饮食习惯。

解决这个问题的唯一办法就是让自己的练习变得有规律，保持减肥的时间更长。让身体失去对脂肪的记忆。确保每周至少练习三次，这样你的身体才能适应。

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有规律的坚持带给我们成就感。

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瑜伽本身不难，难的是坚持，坚持也是贵的。

当我们能坚持的时候，我们就会养成积极的生活方式。看到自律的自己，在瑜伽带来的仪式感和成就感中，会让我们更加自信，从容积极的面对生活。

而如果我们三天打鱼两天晒网，只是偶尔想到练一练，并不能给我们带来发自内心深处的自信。

1年有52周。

一周3次瑜伽

1年瑜伽156次

每次瑜伽课1小时。

瑜伽每年总共156小时。

相当于365天，瑜伽只有6.5天。

现在吗？你还觉得自己一周没时间练三次瑜伽吗？

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你练习得越多越好。

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也有一些人有的是时间。他们可以一天上两节以上的课，在瑜伽馆里待一整天。

但这样会过度消耗身体，不仅会因为心有余而力不足导致练习效果甚微，而且在疲劳状态下练习还会对身体造成损伤。

尤其是力量瑜伽连起来的话，身体会更加吃不消。

有一句话叫“过犹不及”，并不是说练得越多越好。

练瑜伽就像穿鞋一样。不是每个人都适合穿同码的鞋。

我们每个人的身体素质都不一样，只需要保持最低标准就可以了。

虽然一周只能练三次，但是每次都认真仔细的练就够了。

瑜伽是一种融入骨子里的自律。

建议你每天练瑜伽1小时。即使做不到，也希望大家合理安排练习时间，保证每周三次，这是保持我们瑜伽进步的基础。

瑜伽练习从量变到质变。希望大家都能体会到瑜伽给我们身心带来的美好变化。