70岁以上老人每天应该锻炼多长时间？怎么做才能更健康长寿？
适当的运动有益于老年人的健康，但四种运动都不适合。
老年人适量运动，可以改善机体的新陈代谢，增强或维持各器官、器官的功能，使人精神焕发、心情愉快，达到延缓衰老、健康长寿的目的。但是，在健身养生的同时，要懂得“为老人服务”，有些运动要少做。
1，应该不会转的很快。
快速转头容易导致头痛头晕，甚至可能诱发心脑血管疾病急性发作和颈部骨折。患有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其应避免快速转头。
2.少做仰卧起坐。
老年人的颈椎和腰椎或多或少都有问题，再加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易对颈椎和腰椎造成不可逆的损伤。而且做这种运动时，身体波动较大，对于有心脑血管疾病的老年人来说，容易造成血压升高，发生意外。
3.少走楼梯。
老年人年纪大了，关节退化。上下楼梯或爬山时，膝关节的重量是平时的3~5倍，容易造成膝关节损伤，加重关节退行性疾病，损伤关节韧带，加速关节老化。所以不建议老年人选择爬楼梯锻炼身体。
4、少跳。
随着年龄的增长，老年人骨量减少，器官开始老化，体力、速度、柔韧性和协调性都不如以前。跳跃属于剧烈运动，对心肺功能和身体机能要求很高。老年人做跳跃运动，会增加膝关节和髋关节的负担，很难掌握平衡。如果他们身体虚弱，他们可能会摔倒，甚至诱发骨折等严重后果。
老年人适合做哪些运动？
因此，老年人应尽量选择较为舒缓的运动，如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。锻炼要循序渐进，切忌一哄而上，盲目增加运动量。你需要根据自己的身体状况选择合理的运动方式，避免运动带来的二次伤害。每次锻炼不超过30分钟，不感到疲劳为宜。不要刚吃完饭或空腹就运动，否则容易导致消化不良或低血糖。
运动时选择合适的时间和环境也很重要。
锻炼时最好选择空气好、无车辆的公园，避免在路边锻炼。
锻炼的时机
比如早春日出后运动，冬天9~11。
锻炼时要记住两件事。
1.早起锻炼的老人不要空腹。血糖低容易头晕。
老人早上运动的时候，可以喝点牛奶，吃点面包填饱肚子再运动。等到运动结束后再正式吃早餐。
2、控制力度
老年人在运动过程中，应达到轻微气喘但仍能正常与同龄人交谈，为适宜的中低运动强度。完全没有气息，强度太低；上气不接下气，无法与同龄人正常交谈，说明运动强度过大。
老年人每天锻炼多长时间比较健康？
其实每个人的体质和健康状况都不一样，所以运动的时限不能一概而论。但要记住，老年人运动不能太累，身体微微出汗为宜，不要超过1小时。