道家重要功法“内丹术”能使任督二脉相通，身体健康。

中国儒学

10小时前

中国传统医学理论认为，阴阳失调是百病之源。内丹术一旦修炼，可使小周天、火、水、吉吉、任督四脉相通，达到“阴平阳秘”的高度，消除人的病源，各种慢性疾病就会自愈；同时可以开启任督二脉，使人健康豁达长寿。对于修炼内丹术的人来说，这是一个至关重要的阶段。内丹认为，只有修炼元阳真气，使其沿着天的路线运行，形成内丹，才能真正保障人体健康，才能奠定学习高级功法——丹道周天功的基础。

姿势:

每天中午(11: 00 ~ 65438+凌晨0: 00)和石矛(早上5: 00 ~ 7: 00)(如果没有这个条件，可以早晚练)，选择一个安静的地方，盘腿而坐(双碟最好，单碟也可以)，头挺直。

成就方法:

坐好位置后，双眼看向腹部(肚脐一寸三分)，摒弃一切念头、欲望和杂念，用自然呼吸法，用鼻子吸气，做到深、缓、匀、细，一定要顺其自然。有意图的将吸入的气微微送入下丹田，与元阳真气结合，先天潜伏于下丹田。吸气后稍停稍合，自然地从鼻端轻轻呼出气，不要刻意(以耳朵没有听到声音为准)。呼气时，不要离开下丹田。这样的气息是一种气息，剩下的就追根溯源了，不利于复习和练习。一开始可以练习十几分钟，然后随着技巧的进步逐渐延长。

当我的思绪完全消退，身心进入放松状态时，我突然觉得自己在腹部动了一下，然后又动了一下，渐渐暖了起来，仿佛有一个模糊的东西从中脱离出来，身心内外都有一种模糊的气氛。这种感觉就是先天元阳之气的诞生，古代气功术语称之为“道从虚无中来”。这个时候修行者一定要保持心态，心不攀高，不异相。也就是说，既不欢喜也不怀疑，更别说分析是怎么回事了。总之，要保持一种忘事的状态，无论工作中的境界多么神秘，都要以平常心对待。练内丹是一个磨炼自己心智的过程。修行者需要不断磨去执着的心，不要急功近利。越是烦躁易怒，越不可能收到效果。所谓“欲速则不达”是真心的。

坚持练武，静境越来越稳，夏丹天的温暖就会慢慢蔓延。此时形与神融为一体，仿佛整个身体都融入了虚空。如果你能保持心念不为棱所动，心念能止水如镜，学习者就会感受到下丹田的气动力，一股强大的气从下丹田流出，先到达会阴部，穿过尾部，沿督脉上行，穿过脊柱，到达玉枕，到达百会，从前额下降到面颊，跨过“鹊桥”(指舌头)，接入任脉，返回。这就是人们所说的“空气穿过小星期天”。经过几周的行气，真气可以沿着任督二脉反复自动循环，越炼越纯，日久凝结成丹。

如温暖的感觉，舒泰和美丽在腹部，这时候，外部肾上升。你必须闭上眼睛，用意念看着腹部，深深地吸气，吸气时加上意念，跟着气息走，与元阳真气合而为一；呼气时不要管它，顺其自然。所以一口气就是一口气，这口气回到了根上，思想集中在田单。需要注意的是，在吸气的同时，心跟着呼吸走，但一定不能依附于呼吸。大概十到几十次呼吸后，外肾就会完全软化，恢复正常。把收了回来，送回下丹田，在那里化为气。这一步也被道家称为“炼气”。只有当真气充足到一定程度时，它才会自动沿着天的路线运行，通过三关，完成筑基的工作。

在气流经小周天的过程中，如果气充足，在循经行走时，神会顺着气走；如果真气不足，停止了，那么神也会停止，继续滋养腹部。真气充盈，顺其自然。在古代气功术语中，这种情况叫做“他是主人，我是客人”，即让神退位，元神当家，清静无为，在气的自动运行中实现自然的原理。

操作员:封玉鹏MZ014