幼儿园班级冬季保健常识

2017大班冬季保健常识1。冬季保健常识。

冬季保健常识

第一，避免感冒:

冬天寒潮多，气温变化大。孩子容易着凉感冒，往往会引发很多严重的疾病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。所以冬天要给孩子保暖，避免感冒。

二、保护皮肤:

冬季寒冷干燥，儿童皮肤失水较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易干燥瘙痒。让孩子多吃蔬菜水果，多喝白开水，用热水洗手洗脚洗脸，然后适当涂一些护肤霜。

第三，注意室温:

冬季人体适宜温度为18摄氏度。如果高于23摄氏度，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，容易感冒。

第四，多晒太阳:

阳光中的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙和磷，增强身体的抗病能力。此外，阳光还可以增加红细胞的含氧量和增强皮肤的体温调节能力，以及增强神经系统的活动功能和幼儿的体质。

五、不要坐冷:

冬天地面温度很低，孩子坐在上面，体内热量会大量流失，容易感冒。

1.怕冷和饮食中缺少无机盐有关，要多吃带根的蔬菜。

2.冬季保健要适当吃“寒”，常喝凉开水有预防感冒的作用。平时多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂，邪火入侵。

3.香菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效，常吃还能预防动脉硬化。

4.冬天常吃萝卜可以达到止咳化痰、清热解毒的功效。

5.多吃蔬菜水果，如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等。，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清热解毒、润肺的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻；不宜多吃烧烤，以免加重秋燥症状。维生素a能增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，红薯、莲藕、大葱、土豆等块根类蔬菜含有丰富的矿物质和热量，经常食用还能增强人体的抗寒能力。

6.冬天如果想通过食物“保暖”，也不一定要多吃热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。

7.冬天早晚温差大，要及时增加衣服，防止着凉。经常吃大蒜可以预防感冒。

8.积极参加健身运动，如散步、爬山、散步、游泳等。，可以使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。为了防止冻伤，你应该参加各种运动，经常搓手跺脚。

9.冬天适当吃凉菜也有利于减肥。因为人们在寒冷的天气里喜欢吃脂肪和高热量的食物，户外活动减少，所以容易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃一些凉菜可以“迫使”身体自我取暖，消耗更多的脂肪。

2.冬季健康常识

冬季是呼吸道疾病多发的季节，要防范冬季容易传播的呼吸道传染病，如水痘、流行性腮腺炎、流脑等。对于身体不好、易患病的孩子，家长可以根据疾病的流行情况进行针对性的免疫接种，同时也可以给孩子服用板蓝根、大青叶、金银花等中药，加强对流感的预防。对患病儿童要正确诊断，及时治疗，对重症病例要尽快送医院治疗或隔离观察，防止疫情扩散。

冬季保健知识

1，合理穿衣，随时增减。有的家长给孩子穿得太多，孩子稍微活动一下，内裤就被汗水湿透了。但是孩子不会说要换内裤，只能根据自己的体温来暖湿衣服。天天这样，容易感冒，对身体不好。同时应随气候变化而增减，活动前或进入有暖气的房间时脱掉外衣。

2.出门最好戴口罩，以免感冒。晚上盖好被褥让家长检查，孩子登上被褥及时盖好，避免孩子着凉。否则往往会引发其他严重疾病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。

3.注意保持孩子卧室良好的环境条件，保持室内空气流通，尤其是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调的孩子，一定要打开门窗，保持室内空气流通！

4、冬季天气寒冷，孩子所需的能量和热量也相应增加，要增加一些高能量、高热量的食物。如肉、鱼、禽、奶、豆类等。此外，还要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

5、冬天也要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢重要组成部分。孩子新陈代谢旺盛，需水量大。每节课后要组织孩子喝水，个别特定体质的孩子要酌情增加饮水次数。

6、冬季孩子也要进行适度的运动和锻炼。运动可以增强孩子的体质，增强免疫力，从而抵御病原体对身体的侵蚀。

3.冬季健康知识

你好，很高兴回答你的问题。

冬天吃羊肉御寒中医认为，冬天要多吃温热的食物。如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽子、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、核桃、糯米等。在所有防寒食物中，羊肉是最具保温加热功能的食物。早上喝姜茶可以温暖怕冷的人。早上起床后喝一杯姜茶可以让它们暖和起来。姜茶的制作方法很简单:用花茶或红糖冲泡生姜服用。此外，大枣、花生、核桃、栗子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等黑色食物都有补肾的功效，冬天要多吃。补充维生素更耐寒。因为寒冷的气候加强了人体的氧化产热，人体内的维生素代谢也发生了变化。比如增加维生素A的摄入，增强人体的耐寒能力。增加维生素C的摄入量来提高人体对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来源于新鲜果蔬等食物。

祝你健康快乐。

感谢收养

4.孩子冬天保暖有什么常识？

合理的穿衣可以随时增减。有些父母给孩子穿得太多。他们的孩子稍有活动，内裤就会被汗水浸湿，但孩子不会说要换内裤。他们只能靠自己的体温烘干湿衣服。天天这样，容易感冒，对身体不好。

同时应随气候变化而增减，活动前或进入有暖气的房间时脱掉外衣。出门最好戴口罩，尤其是室内外温差大的时候，避免感冒。

晚上盖好被褥。父母秦英应该检查一下。孩子在登上被褥时要及时盖好，以免着凉。否则会引发其他严重疾病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。

注意保持室内空气流通，尤其是长时间生活在门窗紧闭、有暖气有空调的儿童。空气流通对孩子的健康不利。在有空调的环境中，应适当调节室内湿度。

注意饮食。冬天天气冷，孩子需要更多的能量和热量，要补充一些高能量、热的食物。如肉、鱼、禽、奶、豆类等。

此外，还要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

5.冬季保健知识

一、营养原则要多吃性平、性温、补气、补血、补肾的食物。二、适宜食物可以多吃具有补肾壮阳功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。根据“春夏养阳”的原则，夏季每伏可吃一次羊肉附子汤，以在天地兴旺时，增强人体的阳气。还可以吃韭菜、泥鳅进行食补，药物有肾宝、于聪、金匮肾气丸、贵由丸。另外，多吃温热的食物，提高身体的耐寒能力。常见的温性食物有:牛肉、大蒜、辣椒、姜、葱、山药、桂圆、当归等。三、饮食禁忌1。尽量避免吃一些冷的食物，比如冷冻饮品和冰淇淋。2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时吃滋阴食物，这样会互相抵消对方的滋补工作。

_ extended = " true " & gt

如何温暖手脚●睡前用热水局部浸泡手脚，不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。●洗完澡或泡热水后，晾干后立即穿上袜子保暖。●如果女性在冬天经常怕冷脚，可以把热水、米酒、姜片放在一个桶里(热水和米酒的比例是1:1)。冬天看电视或下班时，有助于改善女性怕冷。