？益气补虚五大食疗
5方法与气虚理论无
对病人来说，饮食调养的方法。一般来说，应选择食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、蘑菇、豆腐、土豆等。
体质虚弱的人并不少见，尤其是进入老年，气虚更为常见，这也是衰老的一种表现。
中医认为体质虚弱有几种类型，这是其中一种。主要是指人体生理机能处于不良状态，体力和精力明显不足。稍微动一下或者工作一下，就会觉得很累，很不舒服。现代医学把这种情况归为亚健康范畴。气虚体质的人免疫力和抵抗力明显低于身体健康的人，往往少气懒言，声音低沉，倦怠乏力，常出汗，尤其是活动时，表现为舌淡苔白，脉弱。
对于气虚体质的人，采用食疗的方法进行调养。一般来说，应选择食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食物的量不宜过多。要根据自己的具体情况来吃，也可以配合药膳，效果会更好。
1金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2小时)，加适量水，用武火煮沸，再用小火煮至软，加糖煮5分钟。由于玉米含有抗氧化剂和其他对人体健康有益的成分，这种粥对气虚体弱的人强身健体很有好处。
2山药桂圆粥
山药100g，龙眼肉15g，荔枝肉3块，五味子3g，糖适量。将山药去皮切片。山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起煮，煮好后加入白糖。此粥能补中、补肺、固精、强筋壮骨、生肌。山药含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质的人有益。
3粥粥
粳米100克，茯苓粉30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神的功效，能提高人体免疫功能。
4人参大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克，加水煮成粥。做枣的时候要去核(防止人吃的时候不小心吞进去)，和人参一起煮。经常食用此粥能补中益气，特别适合脾胃虚寒者，是很好的药膳。
5什锦小麦胚芽饼
葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10克，小麦胚芽粉10克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与桂圆肉一起剁碎，花生煸炒，大枣洗净，将上述两种食物切块，小麦胚芽粉用开水略烫，加入上述原料，揉匀，做成煎饼，烘烤。此饼具有益气养血、安神醒脑的功效。适量食用对气虚者有益。
在这个过程中，患者还可以进行一些配合治疗的健身活动，如太极拳、太极剑、散步等。，可适量使用，补肾益气，强筋骨。
16食材帮你告别气虚。
精米
性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益气的记载。唐代的食医孟玮也说:粳米性温，有益。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:穷人患虚损，所以用浓米汤代替人参汤。气虚的人要经常吃。
牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》说:牛肉平中益气，滋补脾胃。《韩医通》也说:牛肉、补气、棉黄芪协同作用。说明牛肉有补气的功效，特别显著，所以气虚的人要常吃。
本品性温，味咸，能补中益气，尤其适用于气虚脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者。《日华子本草》说:补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气。《医林简编》里也说狗肉补肺肾。尤其是秋冬季节。
鸡肉(作为食物)
性温，味甘，有温中益气、填精养血之功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。
银鲤
性温，味甘，能入脾肺，益气。李明时珍在《》中说:鲢鱼温中益气。清代的食医王孟英也认为鲢鱼暖胃、补气、润肤。所以气虚的人要吃。
鳗
性温，味甘，有补虚益气、强筋骨的作用，气虚者宜常食。“前进史鸷”曾经说过，主要是吸的气少，站不稳。《本草补》也说:黄鳝好补气。
桂鱼
俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。《日华子本草》说:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚患者。
枣
性温，味甘，是一种常见的食物，有补气补血的功效，历代医家常为气虚者所用。《别录》说补中焦，力大。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。
樱桃
性温，味甘，既能补气血，又能补脾。《滇南本草》中记载，樱桃能治百虚，大补元气。
葡萄
性平，味甘，是补气血的水果。除了益气，古代医学文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《本经》说，益气，倍壮。云南南部的草药认为葡萄可以极大地补充气血。《息饮》也记载:益气养肾，益肝阴，强筋骨。所以凡是气虚伴肾虚、肺虚、脾虚的人都要吃。
花生
又平又甜。《滇南本草图》说花生能补中益气。不仅如此，花生还能健脾补肺，更适合气虚兼肺虚脾虚的人食用，煮花生也要适当食用。
山药
作为补气的食物，对于气虚体质或慢性气虚的人，经常食用最为有益。山药能补肺气、健脾益气，故常用于肺气虚、肾气不足或脾气虚弱的方药中。
食用雨燕的巢
性平，味甘，具有益气补虚、滋阴补肺的作用，尤其适用于气虚肺虚者。《本草更新》曾说它极大地振奋了生命力。忌食中也有燕窝壮阳益气的记载。《食品饮料分类》中也指出，燕窝有补气之功，适用于脾肺虚弱、气机运化诸虚者，能固表，表虚、多汗、恐风者最好食用。
人参
性温，味微苦，是最常用的强力补气中药，也是众所周知的补气食品，能大大补充元气。药性理论上说是补五脏不足。《医学源流》还认为，人参能治疗脾胃肺气短、气短气短，补充元气。气虚的人吃人参，效果还是挺好的，比较适合气虚阳虚，脾虚或者肺虚的人。同理，党参、太子参也有和人参一样的功效，同样适用于气虚体质。《医热西学》中也有说，可以补气血。所以气虚的人要吃。因为西洋参性凉，又有养肺阴、降虚火的作用，所以比较适合气虚肺阴虚的人。
黄芪
性质温和，味甘，也是非常常用的补气中药，是民间常用的补气食品。很多医书都说黄芪滋补全身。《本草求真》认为黄芪是补气的良药，有“气”之称。按照医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参同服，所以补气的功效越好，越适合气虚的人。
紫河车
性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，具有显著而强大的补气强身作用。明代医家吴秋说，可以补气益精。《本草返老还童》认为可以大大补充元气。体虚气虚者常少食，补气效果突出。
此外，气虚者还应多吃糯米、小米、玉米、青稞、红薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅、兔肉、鹌鹑、鲱鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、土豆、蘑菇、草菇、平菇。
中医理论与气血两虚
在中医的辨证治疗中，虚实是八纲中经常提到的一个术语，虚证是气虚的证候，包括气虚、血虚、气血虚、阴阳虚。先说气血两虚，对以后选择中医治疗有帮助。
1.气虚
指身体虚弱、面色苍白、气短、四肢无力、头晕目眩、动则出汗、声音低沉等。多为先天禀赋不足，或后天营养不良，或因劳累过度而力竭(“力竭耗气”)，或久病不愈，或肺脾肾等脏腑功能失调，气生化不足所致。
气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如易出汗、乏力、精神萎靡、水肿等。
从病因、症状、脉象与现代医学相比，气虚与现代医学的亚健康概念非常相似。亚健康的根本原因是阴阳，五脏功能低下，也符合元气不足。在治疗中，通过中医整体观念和辨证论治的原则和方法，将心、肝、脾、肺、肾融为一体，使机体有规律地自我更新、自我复制，逐渐恢复活力，从而转化为健康。
气虚证有五种常见类型。
(1)心气不足:易胸闷、心悸、心律不齐、健忘、反应迟钝、面色苍白、口唇无神、目光呆滞。
(2)肝气不足:烦躁、头晕、腰膝酸软、惊恐、委屈、哭闹、月经不调、小叶增生、。
(3)脾气虚弱:食欲不振、食欲不振、大便溏泄、崩漏、消瘦或肥胖、浮肿、神疲乏力、头晕、内脏下垂、口疮、口唇白糙、口臭、面色黄暗、皮肤缺乏弹性。
(4)肺气虚:胸闷、气短、声音低沉、畏寒、自汗、易感冒、慢性鼻炎、皮肤病、便秘、皮肤粗糙、过敏等。
(5)肾气不足:四肢畏寒、耳鸣头晕、骨质疏松、颈腰椎、腰膝酸软、精神疲劳、阳痿早泄、发育不良、宫寒不孕、黑眼圈、鱼尾纹、黑斑、肥胖、脱发、白发。
2.血虚
指血容量不足、血液质量异常或血液功能异常的病理现象。但如果是各种原因导致的气血亏虚，则可出现一系列的病证。主要可以概括为脏腑失养，血不能载气而导致的两种疾病。
(l)脏腑失养:一般表现为面色苍白、口唇苍白、手指甲无光泽、头晕目眩、筋脉拘挛、心悸、失眠多梦、皮肤干燥、头发干枯、便秘。
(2)血不载气:中医认为血为气之母，气靠血，血载气。血虚则气虚，所以血虚往往伴有气虚。患者不仅有血虚症状，还有气短、懒言、乏力、气短、自汗等气虚症状。血虚所致气虚型慢性失血综合征在临床上较为常见。特别是在大量失血的情况下，气失则血死，此时气失成为主要矛盾。当大气下沉时，会出现呼吸急促，或者呼吸困难似乎在喘气，或者呼吸停止，危险就在一瞬间。
3.气血两虚
指气虚和血虚两种症状。多为久病不愈，气血衰竭，或血虚化气所致。
主要表现为面色苍白或萎黄，头晕，气短，神疲乏力，或自汗，心悸失眠，舌淡脉细。
总结:综上所述，我想大家都知道气虚吃什么，那就按照上面的推荐来吃吧！