睡前几个小技巧，让你整夜酣睡。

具体做法:坐平，一条腿放在另一条腿上，用拳头从下往上敲，沿着大腿外侧的裤子中线敲到膝盖，另一条腿也是。每天每条腿可以敲2-3分钟左右。胆经是一条很长的经络，从头部蜿蜒到身体侧面，到达脚趾。胆经在下肢的循行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线，在小趾和第二趾之间下行。有一个很容易发现的标志，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要敲击环跳、石丰、中渡、膝盖阳关四个穴位。

第二:睡前按摩淋巴，排出毒素，分化脂肪。

看上图，颈侧淋巴系统从耳后一直延伸到肩部，从耳后穴位开始(耳后有一个很大的淋巴点，用力按压会感到酸痛的部位)；从上到下推动按压，直到到达肩胛骨，停顿几秒钟，然后放松，重复5次。洗澡的时候最好有这个按摩，效果会更好。

第三:睡前推腹刺激食欲，健脾补肾养心。

放松，平躺在床上，双手放在胸前，掌心向下，指尖慢慢向下推，从上至下有力而有穿透力地推，从胸部向肚脐外侧推。推的时候闭上眼睛，贴着皮肤推，不要穿过衣服，双手交替推。每天起床前推胃300次，晚上睡觉前推300次。