上班族抑郁如何理气养血

上班族抑郁怎么理气养血？

上班族坐在办公室里，身体会僵硬，精神会萎靡，眼睛会干涩。甚至觉得自己思维迟钝，跟不上节奏。其实你的身体已经给你报警了。立即采取行动拯救你的身体。

理气养神

工作越来越忙，身体疲劳似乎已经累积到了顶点:头晕、眼花、精神萎靡、四肢无力。你以为自己只是累了，但是休息一会儿就缓不过来了，就知道自己累了。

中医很早就开始研究疲劳，根据机体不同的疲劳现象有不同的叫法，如疲劳、乏力、倦怠、乏力等。缓解疲劳最根本的是积极滋养元气，这是五脏六腑功能的依赖，而气足与五脏六腑和谐，身体就不容易疲劳。

治疗健康不佳的良方

1.一定要情绪化的睡觉。悲伤这种不良的情绪刺激会消耗人体器官的活力，直接导致体内的能量和物质不足，身体疲劳。急躁、烦恼、压力大也会消耗体力，产生持续的、不可避免的慢性疲劳。

肝胆经络受这些负面情绪的影响最大，在晚上23:00-3:00代谢。这时候好好休息，可以恢复肝胆的功能，把不良影响降到最低。因此，如果你还没有完成你的工作，你最好早点起床，而不是熬夜。

2.早上第一件事:智力型男人。根据中医人体经络的规律，不同的经络在不同的时间有起伏。夜晚是我们主要器官排泄废物的时间，从石海(21)开始，到印石(5)结束。在石矛(早上5: 00到7: 00)，所有的废物都被收集在肠道里。此时体内废物最多，组织器官血液流动缓慢，身体最疲劳。这时候先把肠道排空，减轻身体负担，然后洗漱，晨练，开始一天的活动。

3.动态休息。过度疲劳后，你会感到全身酸痛。此时不要马上休息，以免体力过度消耗后垃圾堆积。可以主动做一些跳绳、慢跑，那些造成大量疲劳的垃圾产物会尽可能的消散。

每天都在开着空调，四季恒温的办公室里。每天在瞬息万变的屏幕前扫描世界；每天在干燥寒冷的冬风中穿梭于世界，终于有一天，我的眼睛像沙漠一样干燥。

美国职业健康与安全研究所的调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都有眼部问题。中医认为，我们现在用眼太多了，眼睛看东西的功能需要气血滋养。长时间视力会伤血，工作时间过长会伤血耗气，导致头晕目眩，视疲劳。身体中眼睛的主要器官是肝脏。肝血充足的时候，东西看得清楚，眼睛里有一种湿润明亮的空气。所以除了放松眼睛，还需要养肝。

润眼良方

1.眼睛定期休息。中医说放松有个好办法。每次使用电脑1小时，眼睛休息5分钟，闭上眼睛，或者让眼睛看着窗外远处的风景，同时上下左右转动眼睛。

3.随意按摩。手上的劳宫穴(掌心，第二、三掌骨之间，偏向第三掌骨，握拳时位于中指尖。)和腕关节点(沿小指尺侧向后，靠近腕横线凹陷处)有养肝的作用，长期按摩能收到良好的效果。

下面继续给大家介绍一下上班族在保健方面应该注意的事项: