请教【健康】如何有效休息才能有效缓解疲劳。

在现代繁忙的时代，愿意休息对健康非常重要，但在日常生活中，人们往往没有足够的休息。专家教学

1.每小时闭上眼睛两三分钟。罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯说，

休息的时间不一定长。工作1小时，休息两三分钟会有奇效。

每天听音乐，享受20分钟热水澡。美国国家心理健康研究所研究员埃丝特·斯滕伯格说

葛建议每天静下心来听听音乐，闭上眼睛，喝杯加了蜂蜜的热茶，或者享受20分钟的热水浴。

能有效缓解疲劳。

第三，一周1天完全休息，和家人一起享受天伦之乐。健康专家林恩·M·巴布说，至少每周一次。

一天彻底告别工作，和家人一起去公园或者野餐。

第四，每年至少放松1次。每年至少留出几天时间轻松度假。好好睡一觉。

睡觉，翻翻杂志，漫步沙滩，慢慢享受早中晚餐。

五、每月享受1小时专业按摩。Tiffany Field，美国迈阿密大学医学院触觉研究所所长

医生表示，按摩可以赶走焦虑，提高多巴胺水平，让人感觉更放松。

秋天吃秋藕缓解秋燥，正是时候

“三字法”全面诠释了秋季养生的真谛

干燥是秋季的主要气。秋天的空气缺乏水分，往往气候干燥，使人容易出现秋燥。

所以，秋天要多注意。下面是专家介绍的一些秋季保健小技巧:

秋天不要暴饮暴食，也要少吃辛辣的烧烤食物。

避免悲伤放松，不要悲伤，这样可以养肺护津液。

经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，轻松摆脱疲劳。

用双手或干毛巾擦脸，使脸色红润。

用舌头舔上颚可以提神、补气、养心。

牙数，多活动，相互咬合，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

呼吸室外的新鲜空气，可以促进血液循环，维持良好的呼吸系统功能。

吞咽唾液可以促进消化，开胸理气，增加内脏和气管功能，延年益寿。