三伏天如何养生？三伏天适合吃什么养生？
三伏天如何养生？
1，试养杨
虽然夏季气温很高，阳气很强，但人们还是要注意阳气。因为阳是人类的驱动力，会随着季节的变化而波动。夏季，阳气虽强，但多浮于外，易受外邪伤害。
因此，在炎热的夏季，我们应该尽可能地养阳。尤其是最热的三伏天，更要注意。比如为了避免阳气流失过多，运动要适当。不要选择剧烈运动。不如选择散步、打太极等温和的运动。同时，运动后记得及时补充水分和营养，因为运动会出汗，汗水会带走大量的水分和营养。
2.选择合适的水果和蔬菜来吃。
三伏天快到了，夏天到了。这个季节市场上有很多瓜果，所以人们可以尽情享受。适当吃水果可以为身体补充营养和水分，但是因为水果种类很多，而且味道也不一样。所以一定要根据自己的体质选择合适的水果来吃，以免对身体造成伤害。
比如，内火、痰多的人，就要少吃荔枝、桂圆等热性水果。比如脾胃虚寒的人，不宜过多食用雪梨、西瓜等寒性水果，否则会刺激肠胃，容易引起消化不良等肠胃不适。比如容易过敏的人，最好不要吃菠萝和芒果，以免过敏影响身体健康。
3、健脾祛湿
脾脏很重要，但它是一个讨厌潮湿，喜欢干燥的器官。虽然夏天很热，但也有很多雨天。此外，现代人在办公室经常吹空调办公，因此接触到大量湿气。所以身体很容易受到湿气的侵袭。所以这个阶段容易患上脾胃病，出现食欲不振、腹泻等问题。
因此，在这个炎热的夏天，在三伏天到来之前，我们应该保护脾脏。建议早晚多喝粥，如莲子粥、山药粥、薏米粥等。这些粥营养丰富，健脾祛湿，非常适合炎热的夏天。
三伏天适合养生什么？
1，冬病夏治
冬季，一些疾病的发病比较频繁，如关节炎、慢性气管炎、支气管哮喘等。我们称之为冬病。夏天，冬病发病率低，但不代表痊愈。它只是把它带在体内，会在合适的时候生病。在大热天，是治疗冬病的最佳时机。此时人体阳气充盈，身体处于发育状态。中药的功效经过调理或热敷后，可以很快被人体吸收。可以降低冬病的发病率，缓解症状，达到理想的效果。
2.祛湿壮阳
三伏天又热又潮湿，尤其是经常出门的人。在高温下，很容易消耗体液，让湿气进入，使人容易上火，感到疲倦。这个时候要祛湿固阳，同时加强阳气的循环，补充身体的元气。如何做到这一点？可以适量吃些芝麻、生姜驱走湿气，固本培阳。
3.养胃养心
因为三伏天太热，所以经常感觉胃口不好。这个时候可以多吃些山药、白扁豆、薏米，来健胃，增加食欲。暑热也给人带来心火，主要表现为焦虑，容易发脾气。菊花、番茄、荷叶都可以降火。另外，睡眠也很重要，睡眠不足也容易上火。