五种食物能帮你清肠排毒，轻松搞定。

五种食物可以帮助你轻松清肠排毒。清肠排毒是非常好的养生方式。一般清肠排毒都可以通过饮食来解决。正确的调理可以给身体带来很多好处。那么哪些食物清肠排毒效果好呢？下面我们就来多了解一下五种食物，帮你放松排毒！

五种食物可以帮助你轻松清肠排毒。1 1，清肠红豆最有效的豆子。

豆类不仅含有丰富的蛋白质，而且在黄豆、黑豆、四季豆以外的杂豆类中也含有丰富的淀粉类食物和膳食纤维。

含有较多的皂甙，能刺激肠道蠕动，有良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益；含有较多的膳食纤维，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、防结石、健身减肥的功效；

2.最有效的肠道清洁细菌，海藻。

菌藻类食物有蘑菇、海带、紫菜、木耳等。这些食物中含有植物化学物质，可以防癌和消除重金属。

它们含有大量的口香糖。可缓解便秘，促进体内放射性毒物随大便排出体外。肿瘤患者在接受放化疗时，多吃海带是有益的。都是碱性食物，有净化血液的作用。经常吃紫菜可以降低癌症的发病率。

3.芹菜，最有效的清肠蔬菜。

芹菜是一种高纤维食物，具有防癌抗癌的作用。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质，是一种抗氧化剂，可以抑制肠内细菌高浓度产生的致癌物质。还能加快粪便在肠内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

芹菜含铁量很高，可以补充女性月经失血。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。吃芹菜可以避免皮肤苍白、干燥、无光泽，可以使眼睛明亮、头发乌黑。

芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。对于动脉硬化，有辅助治疗作用。

芹菜的叶和茎含有挥发性物质，气味芳香，能增强人的食欲。芹菜汁也有降血糖作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的作用。

4、最有效的水果草莓。

不容忽视的排毒水果热量不高，含有维生素c，在自然疗法中，草莓可以用来清洁胃肠道，强化肝脏。但对阿司匹林过敏、胃肠功能不好的人不宜食用。

5、最有效的常青土豆红薯

含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。但需要注意的是，吃红薯时，一定要蒸熟、煮透。

2、调理肠胃的方法

1，第一冷。

包括防止受凉暴饮暴食，防止腹寒。胃病患者要根据气温的升降及时添加衣物，加强保暖。晚上睡觉要盖好被子，尽量减少腹部受凉导致胃病复发或加重的机会。

2、常喝大麦茶调理肠胃。

大麦茶具有宁胃、止渴、解渴、清热的作用，有利于食物消化、益色、护五脏，与大麦的花语“消化酵母”不可同日而语。

爱吃肉和辛辣食物的人，在饱餐一顿后，喝一杯浓稠温热的大麦茶，既能缓解油腻，又能促进消化。而且热的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少热的食物对胃黏膜的刺激。

需要提醒的是:太凉的大麦茶不能喝，因为大麦茶的肠胃功能太强，比较适合便秘。

3.保持愉悦、舒适和情绪稳定。

中医认为“思虑过度，脾气抑郁，久伤，运化异常”，说明紧张、焦虑等都会影响脾胃功能。不宜边吃饭边思考，把商务谈判和工作会议带到饭桌上。另外，细嚼慢咽是养胃的一个重要原则。

4.注意劳逸结合

注意日常生活，保持良好的作息习惯，休息好，按时睡觉，防止过度疲劳。

5、自我按摩胃部和腹部

中医认为，经常自我按摩胃部和腹部有助于改善胃的功能。

具体方法是:双手放在上腹部，以胸骨柄下剑突为中心，顺时针、逆时针揉搓30 ~ 50次；然后用同样的方法在神阙穴(即肚脐)周围摩擦30 ~ 50次。

另外，摩擦双腿足三里(左膝盖骨外侧下方3寸，胫骨外侧凹陷处)50 ~ 100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等。这些都是正常良好的生理反应，是胃肠刺激治疗的结果。

6.加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，尽可能地进行体育活动，可以改善胃的血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃的抵抗力和人体对从热到冷的气候的适应能力。

7、注意饮食调养

胃病患者饮食宜温、软、淡、素，不吃生冷、过热、过硬、刺激性过强的食物，定时定量进食，避免暴饮暴食，戒烟戒酒。

如果服药，要注意服药方法，防止药物刺激胃黏膜。

五种食物能帮你清肠排毒轻松2 1。吃什么可以清肠？

1，红薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动。地瓜最好的吃法是烤地瓜，烤好了连皮一起吃，口感清爽香甜。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

3.燕麦

燕麦可以润肠通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维，促进肠胃蠕动和脱发。

4.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

5.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被消化。所以适合搭配排毒餐吃小米粥，非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2、排毒蔬菜

1，大白菜

大白菜中的纤维素不仅能润肠排毒，还能促进男性对动物蛋白的吸收。

2.黄瓜

黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。新鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。但黄瓜性寒、脾胃虚弱、久病不愈的人要少吃。黄瓜很适合凉拌，比如黄瓜木耳大蒜拌黄瓜。脾胃虚寒的人可以炒黄瓜或者包黄瓜馅的饺子。

3.芹菜

芹菜能中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜含有丰富的纤维，可以帮助男性消化，促进肠道蠕动，稀释肠道毒素。

4.黑木耳

黑木耳味甘、性平，具有排毒通便、清肠胃、止血的功效。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

5.绿竹笋

青笋解热生津的作用非常明显，能清心、肠胃火和腥臭之气，止血凉血。饮酒过量的男性应多吃青笋，青笋能改善消化系统和肝功能。

排毒的食物不仅仅是蔬菜，还有水果！