男性冬季保健的方法？
每周吃一次鱼。
鱼肉中蛋白质的含量是猪肉的两倍，属于高吸收率的优质蛋白质。一项新的研究发现，每周吃一次深海鱼的男性有助于降低心力衰竭的风险。从1998到2004年，美国和瑞典的研究人员随访了4万名年龄在45岁到79岁之间的男性，记录了他们的饮食细节和健康状况。结果显示，每周吃一次富含不饱和脂肪酸的鱼的男性，心力衰竭的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
一天一个西红柿
西红柿的维生素C、维生素P和烟酸在蔬果中含量最高。常吃可以抗衰老，降血脂，降低恶性肿瘤的发病率。澳大利亚昆士兰研究中心的一项新研究发现，吃西红柿可以帮助中老年男性缓解尿频，减少夜间起床次数。因为番茄中的番茄红素可以抑制老年前列腺肥大，使膀胱不再受压迫。
经常喝一杯绿茶。
绿茶富含维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等。这些物质能清除有害自由基，改善人体生理机能，对高血压、心脏病、高胆固醇有明显的预防作用。此外，绿茶中含有植物雌激素，可以帮助老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的实验发现，经常饮用绿茶可以在短时间内增强大脑可塑性，提高短期记忆能力。
一天一把核桃
核桃中的蛋白质含有对人体非常重要的赖氨酸，对大脑非常有益。此外，加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的一项研究发现，每天吃一把核桃可以提高* * *的质量。这是因为核桃中ω-3脂肪酸的含量相当可观，这种脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸能有效提高* * * *的成熟度和膜功能。
少抽一支烟
吸烟对人体有害。医学证明，它与肺癌、肾癌的发病密切相关，还可导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺疾病。此外，香港的一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性会出现勃起功能障碍。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
每天一瓶白开水。
对于很多男性来说，尿频、尿急、尿不尽都是衰老的自然表现，就像头晕、掉牙一样。事实上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生。避免前列腺衰竭的最好方法是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，约2000毫升，既能补充水分，保证身体正常代谢，又能及时排出代谢废物，对预防结石和心血管疾病也有明显作用。
一天一个苹果
苹果一直是营养学家推荐的。瑞典的一项研究为吃苹果增加了一个新理由——保护前列腺。研究人员表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者前列腺液中锌的含量明显低于正常人。吃苹果补锌不仅没有副作用，而且有利于人体吸收利用。
蔬菜和水果
柠檬
经常熬夜的男性，身体会缺乏一定的维生素，因为熬夜容易对面板造成损伤，加速面板老化，所以适合吃柠檬补充大量的维生素c，柠檬可以美白面板，抑制色斑的形成。柠檬切片，泡水食用。
葡萄
葡萄还含有丰富的维生素，也是经常熬夜的男性可以食用的水果，可以保护肝脏，而且葡萄的抗氧化程度很高，还可以延缓因熬夜导致的肝脏衰老。而且，对于电脑族的男性朋友来说，多吃葡萄，葡萄中的葡萄色素还可以帮助保护男性健康，提高男性活力。
苹果
苹果树是营养成分最多的水果之王，所以也可以帮助经常熬夜的人。如果能每天吃一个苹果，有助于人体的排泄系统和动脉的正常运转，可以缓解因熬夜引起的肥胖、内分泌失调等症状。
玉米
玉米味甘性平，健脾开胃，利尿通淋。玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍，特种玉米的营养价值高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油、维生素含量比普通玉米高1-2倍，而“生命元素”硒的含量高8-10倍。17氨基酸中，13高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能润肠排毒，具有清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合水肿淋证的男性。
建议用玉米汤代替茶叶，最好加入玉米一起煮；也可以和冬瓜皮、红豆一起用。此汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等症。
山药
山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精遗尿等。
祛湿最好的方法就是吃生食排毒。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，一起喝成汁，有健胃、整肠的作用。
莴苣
甘、苦，性凉，入肠胃经，有清热利湿之功。适用于轻度水肿和排尿困难。生菜的钾含量远高于钠，有利于体内水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的食疗作用。
可凉拌或煮汤食用，最好带叶。生菜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
约伯眼泪的种子
生薏苡仁味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等人群。脾胃虚弱的男性可以多吃山药、大麦来缓解。
建议可以用生薏米煮粥，也可以加入山药打碎一起煮。有益于利水渗湿、健脾止泻，适用于小便短赤、水肿型脚气、风湿痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。
错误的想法
1，一顿饭没有肉是吃不饱的。
几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。住在芝加哥的鲍勃告诉记者，无论水果派有多诱人，都比一块普通的牛排更能激起他的食欲。但事实上，牛排之类的红肉可能会增加患癌风险。
2、喝酒一定要开心。
在中国，喝酒大多是为了娱乐。“谁都知道喝酒不好，喝多了更不好。但是这年头，做生意不喝酒什么都干不了。我几乎每天都喝得不省人事。不管喝酒的起源是什么，根据美国专家的统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15岁左右。
3、一天只吃三餐，坚决* * *零食。
和女人不同，大多数男人对零食不感兴趣。这是好事，可惜男人每次吃饭总是百分百吃。这不仅会使他们发胖，还会增加他们的胆固醇。法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃四顿饭；北欧人一天只吃三餐:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以肥胖。