如何健身才能符合自然规律？

惊蛰节气是二十四节气中的第三个。惊蛰节气的特点，春雷骤起，万物生机盎然，意味着春天真的来了。春季肝要对气有反应。此时人体的阳气逐渐增长，要顺应肝的本性，帮助脾气，调和五脏。

1，日常生活

惊蛰的季节，乍暖还寒。昼夜温差大，要根据气温适当调整衣服。体质弱的人不要急着脱冬装。做好保暖工作，避免感冒。一些关节不好的老年人要注意关节保护，避免寒气的入侵。惊吓过后，气候越来越暖和，人容易感到疲倦和困倦。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，人们应该养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。从而保护人体的阳气。

2.规定饮食

食物要清淡。可以吃一些山药、韭菜、菠菜、竹笋等新鲜蔬菜，以及鸡蛋、牛奶等一些促进新陈代谢的优质蛋白质，少吃动物脂肪和一些辛辣刺激性的产品。中医认为，肝在五行中属木，肝的五味是酸的，脾的五味是甜的。根据五行相抗的规律，肝旺易伤脾，所以食物要减酸增甜，以养脾，调理脾胃功能。而且酸味有收敛作用，不利于阳气的上升和肝气的释放。惊吓过后，细菌和病毒开始活跃。人们应该保护自己的胃肠道，经常吃新鲜的食材，少吃或不吃隔夜菜和剩菜。

3.锻炼

天气暖和，可以出去锻炼，比如散步、慢跑、太极拳等。不要太费力，出一点汗就好。一定要每天多晒太阳，呼吸新鲜空气，这样才能养好身体的阳气，增强身体的抗病能力。

4.情绪

要注意肝脏的调养，肝脏对应的是春天，肝脏的生理特点是喜一切而恶郁。因此，要时刻保持愉悦的心情，避免过度焦虑，防止肝气郁结，避免情绪过度，防止肝升过多，使气机通畅，减少情绪对人体的不良影响。预防情志因素引起的疾病，如心脑血管疾病，保持乐观、稳定、气血和谐。

5.预防

中医认为，在经历了“正气存内，邪不可为”的惊悸之后，天气转暖，万物复苏。要预防一些传染病的发生，如水痘、流感等，提倡注意卫生，勤洗手，勤通风，勤消毒，戴口罩，保持良好的个人卫生习惯。尽量少去人多的地方，减少感染的机会。避免过度劳累，劳逸结合，合理饮食，生活有规律，不冒进，顺应自然气候的不同变化，达到天人合一。