民间偏方:中医养生太极拳:中老年人的最佳养生方式

“除了秧歌、老年人健身操等众所周知的健身活动，太极拳是最适合中老年人的健身活动之一。”北京市东城区奥林匹克示范社区主任、国家社会体育指导员韩丽媛女士在提到太极拳时开门见山。

谈到太极健身，韩丽媛深有感触地说，急于求成是很多健身者的一大弊端。无论是打太极还是其他运动，大部分锻炼者可能会觉得自己的锻炼效果并没有原来想象或预期的那么好，但其实任何锻炼都不能达到立竿见影的效果，贸然进行是违背科学的。

韩丽媛还向所有喜欢太极拳的中老年朋友提出以下建议:太极拳要循序渐进地练习，有热身活动，练习过程中不要戛然而止。和其他运动一样，练完太极拳不要马上大量喝水，尤其是中老年人，吃饱了也不要运动。俗话说“饭后百步走，寿比九十九”，但老年人饭后百步走是不可取的，因为吃饭，尤其是饱餐一顿，对心血管疾病患者来说是一种负荷。因此，老年人应避免饭后两小时内运动；在空气流通不畅的情况下，最好不要练习。

提醒你:太极拳:中老年人健身的最佳方式。这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。