经常吸烟的人为了健康吃什么？

经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等。

补充维生素烟中的某些化合物，可以大大降低维生素A、B、C、E等的活性。，并使体内这些维生素大量消耗。因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。，既能补充因吸烟导致的维生素缺乏，又能增强机体的自身免疫功能。调查显示，经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者的胃癌和肺癌发病率明显低于不常吃这些食物的吸烟者。

经常多喝茶是因为烟雾中含有的一些化合物可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高，而茶叶特有的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖。因此，吸烟者应经常多喝茶，以减少这些由吸烟引起的疾病的发作。同时，茶叶能利尿解毒，还能使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。

多吃降胆固醇食物因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者在饮食中应少吃含饱和脂肪酸的脂肪，应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂和果蔬等。