女性春天吃什么可以滋阴养生？适合女性健康的食物有哪些？
1，女人吃什么滋阴养生？
1，莲子
莲子善于滋补五脏之虚，疏通十二经脉的气血，使气血通畅而不腐坏。莲子中所含的黄心苏宁氧化物对鼻咽癌有抑制作用，这些都构成了莲子防治癌症的营养保健功能。
2.南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。营养丰富，农村人常吃，城市人越来越看重。南瓜不仅具有很高的食用价值。还具有不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》记载，南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳喘，治肺脓肿，治便秘，有利尿美容作用。
3.银耳
银耳因其色白如银，形如人耳而得名，又名银耳、白耳、雪耳。银耳一般制成干品，以干、黄白色、花淡、有光泽、胶厚为上品。“银耳能滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、补气血、补肾强心、健脑提神、恢复疲劳。具有润而不腻的药用特点。
4.赤小豆
红豆可用于清热解毒、健脾和胃、利尿消肿、通风除烦，还可用于治疗排尿困难、脾水肿、脚气等。吃红豆可以养生，因为中国大部分地区通常气温高，空气湿度大的时间长。在这样的气候条件下，进补首先需要调理脾胃，应以清热利湿、健脾为主。红小豆具有以上功效，能及时排出体内湿热之邪，促进脾胃功能恢复。同时，红小豆也有很好的补血作用，可以为进补打下基础。
5.胡萝卜
胡萝卜不仅能补脾胃，还能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，只有在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好和肉一起炒或炖。
6.糙米
我们平时吃的又白又软的大米叫精米，是大米在加工过程中经过精细研磨，去掉外面部分而得到的产品。虽然大米洁白细腻，但你可能不知道，小米的胚芽、珐琅质部分和精米的谷壳在研磨过程中一起被磨掉，糙米保留了更多的营养和更多的维生素。
7.茄子
吃茄子是最好的去火方法。茄子不仅是一种廉价优质的大众蔬菜，还是一种很好的食疗佳品。中医认为，茄子性凉味甘，具有清热止血、消肿止痛、祛风通络、润肠益气的作用，所以在这个季节吃茄子可以降低“上火”，消除秋燥。
2.这些还是可以吃的。
1，枸杞粥
材料:枸杞30克，大米60克。
方法:将大米煮至半熟，然后加入枸杞，再煮成粥食用，每天一碗。
功效:枸杞具有滋补肝肾、补益目的作用，枸杞粥特别适合头晕耳鸣遗精、腰膝酸软的患者食用。春季喝枸杞粥的女性，有养肝护肝的作用。
2、山药薏米粥
材料:山药30g，薏米30g，大枣10，大米少许，糖少许。
制法:将山药去皮切块，与大枣、薏米、大米一起放入锅中，加适量水，煮成粥。
功效:山药薏米粥能祛湿补脾胃，春季人体湿气加重。薏米有利于排除湿气，促进体内血液循环和水分代谢，对于爱美的女性有排毒养颜的功效。
3、银耳百合香蕉汤
材料:银耳干20g，百合100g，香蕉2根，枸杞10g，冰糖适量。
制法:将干银耳泡发，洗净蒸30分钟，百合洗净，香蕉切片，将上述食材与枸杞、冰糖一起放入水中蒸30分钟后使用。
功效:银耳百合香蕉汤不仅对春季女性有滋阴养颜的功效，对支气管炎、肺炎、肺气肿的治疗也有好处。
4、蜂蜜菊花茶
原料:蜂蜜少许，菊花五朵。
方法:先将菊花放入茶杯中，倒入开水，待开水变暖后再加入蜂蜜，避免蜂蜜的营养成分被开水破坏。
功效:菊花有清肝明目的作用，蜂蜜能增强人体免疫力。春天喝蜂蜜菊花茶可以养肝明目，滋阴美容。
5、蜂蜜柠檬茶
材料:两片柠檬，少许蜂蜜。
方法:先将两个柠檬放入杯中，加入开水冲泡，将开水引至温热，再加入少许蜂蜜，以免开水破坏蜂蜜中的营养成分。
功效:柠檬还可以理气化痰，消除疲劳，蜂蜜可以滋阴，提高免疫力。女性春季饮用蜂蜜柠檬茶，有助于阴美容，缓解疲劳，提高人体免疫力。
6.决明子茶
成分:决明子5-10g
方法:在小锅中加入一碗水，加入决明子让水沸腾3-5分钟，然后滤出即可饮用。
功效:决明子具有润肠通便、降血压的作用。女性春季饮用决明子蜂蜜茶，不仅可以帮助阴美容，还有助于治疗因虚火引起的炎症、眼睛肿痛、头痛、视物模糊等。