2021节气雨水养生要注意什么(2021节气雨水养生要注意什么)

1，不是剧烈运动。雨还是初春的节气，要注意“春末寒”，尤其是北方，还是比较冷的。因此，不宜做过于剧烈的运动，要让肝气缓慢而平缓地上升，避免因体内能量消耗过多而使肝气失控，出现发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动，比如散步和打太极拳。

2、做好春耕工作。雨季，冬去春来，寒气开始退去，阳气上升，但人的身体调节功能却跟不上天气变化。一不注意，感冒就会乘虚而入。雨水和节气比较凉，要注意根据气温来培衣。同时，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶，可以吃一些比较温热的甜食，滋养脾胃，避免着凉。正如唐代药王孙思邈所说，“春来宜存酸增甜，以养脾气。”

3.注意调解饮食。雨水节气，饮食调整是根据春季气候变暖，早晚寒冷，感冒加重，口干常见。所以要多吃新鲜的蔬菜水果补充人体水分，少吃油腻的产品。可以吃大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥为佳品，可以做成山药粥、莲子粥、大枣粥等。这个季节要少吃羊肉等温性的产品。

4.冷静点。冥想导致气血稳定，既不会扰乱苦心，也不会损害心情。充满心气可以健脾养胃。春天天气多变，一定要保持心情的平静和平常心。同时一定要禁欲，不要轻举妄动，滋养自己的生命力。