辟谷，又称斋戒疗法，最早为佛教和道教的修行者所用。这个方法真的有这么神奇吗？

辟谷就是通过适当的饮食控制和运动，彻底排毒肠道，清理堆积脂肪堆积的粪便。慢慢调整体质，把顽固易胖的体质调整成碱性易瘦的体质。辟谷不是节食。比谷需要特殊的营养。

首先，破谷主要有两种方式:

全谷(无水谷)

半粒(可以喝水，不吃五谷杂粮，选择性吃少量干果或水果)

然后根据体能，选择哪种方式破谷。

体质偏瘦、体脂低、虚寒体质的人可以选择避谷。

肥胖、体脂高、体质湿热的人，可以选择避谷。

破谷时间:应该是每月农历十四、十五、十六。农历正月、八月是传统节日，破谷时间是农历十七、十八、十九。

物资准备:饮用水，每餐三颗红枣，就是你进入破谷期的全部所需。如果是第一次破谷，也可以准备少量水果。

学习破谷方法:破谷需要安全、有效、正确的方法，可以激发自己的潜能，培养健康的生活方式。这里介绍的是祖国传统文化传承最经典的核心方法——“辟谷秘法”。

破谷的正确方法:

在过谷期间，最重要的是做一些练习，也就是中国传统的养生术，比如五禽戏、八段锦(当然还有很多方法没有介绍)。运动的主要目的是让血液畅通，对尽快进入过谷状态(过谷，即没有饥饿感，而是身心轻松舒适的状态)很有帮助。

我们说动功，就得说静功，动静结合！静功就是冥想，放松身体，放空脑袋，用双盘或单盘安静地坐1小时左右。过谷期间，人会很容易犯困。想睡就多睡，让身体休息。如果你的身体疲惫得厉害，这个时候越困，就会睡得越香！