女性想祛斑美白应该吃什么食物？
一、枸杞山药汤
功效:滋养肌肤，补血，预防雀斑。
配料:粳米、枸杞、山药、蜂蜜(糖)
制作方法:首先将粳米洗净，用清水浸泡一小时左右，取出沥干水分备用；山药去皮，切成小丁备用；将枸杞用温水浸泡；锅中加入适量冷水，将准备好的粳米、枸杞、山药倒入锅中，煮沸后转小火；可以煮开后吃，加蜂蜜或糖调味。
二、牛奶核桃糊
材料:琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。？
做法:将核桃仁和黑芝麻倒入食品搅拌机中研磨，然后将牛奶和豆浆慢慢倒入搅拌机中，边倒边研磨，将粘稠的核桃糊倒入锅中煮沸，加入糖，如果想丰富口感，也可以边搅拌边加入生鸡蛋，煮成蛋奶核桃糊。每天早晚服用两次。核桃膏有美容、美白、滋阴润燥的功效。
三、什锦水果美容汤
配料:苹果、香蕉、梨、猕猴桃、淀粉、糖(蜂蜜)
制作方法:将上述水果全部洗净，切成丁备用；然后在锅里加入适量的水，水要盖过水果，然后把水果丁全部倒入水中。
烧开后转文火继续煮。水果烂透后，加入适量白糖或蜂蜜，然后倒入调好的水淀粉，边倒边搅拌；再次烧开后，下锅即可食用。
功效:清热解毒，淡斑美白
第四，柠檬水和维生素C饮料
将柠檬片放入密闭容器中，加入温水使柠檬片下沉，盖上容器，等待五分钟。服用混合维生素C可以促进肾脏循环，减少黑斑和斑点的机会，并有局部美白作用。
饮用饮料，无论是购买的还是自制的，都不建议在冷冻太冷后饮用。最好用温水暖胃排毒。
五、枸杞酒蛋
先将酒醅200克烧开，再加入枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后大火烧开。通过食物调理，斑点也能有效变淡，甚至去除。这些食物加在一起，可以促进营养的吸收，女性吃完后的表情更加水润动人，也达到了祛斑的效果。
此外，外用护肤也必不可少。一款具有提亮肤色效果的面膜可以日常敷用，比如萨德提亮修复保湿嫩肤面膜，内含烟酰胺、高浓度vc精华、维生素b3。这款面膜能有效提亮肤色，改善肤色暗沉和色素沉着，令肌肤白皙无瑕。当然，美容护肤是需要坚持的，饮食调整是一个循序渐进的过程。有了有效的美白护肤方法，相信你也能拥有无瑕美丽的肌肤。