冬练夏练。

意思是三月九和三伏天是一年中最冷最热的时候，勤奋的人在这样的极端温度下锻炼身体。

冬季练三九注意事项:

1，冷暖

练武三九天，室内室外都要注意防寒保暖。为了防止冻伤，可以在裸露的部位涂上防冻霜。早上空腹练武也可以少喝温热的糖水、酒或者刺激性小的饮料。这样既能温暖脾胃，促进血液循环，又能弥补剧烈活动时身体快速散发热量的损失。

2.空气是新鲜的

要注意选择空气新鲜、流通、避风、阳光充足的地方进行三九天的练习。而且环境嘈杂、空气污浊、温度极低的地方都不适合练武。起床后，先在室内做一点活动，再到室外去逐渐适应早晨的寒冷，比突然出门要好。

3.衣服

练习者三天或九天应该穿多少衣服，取决于天气寒冷的程度、个人的抗寒能力以及选择练习的运动量。一般以选择保暖、轻薄、柔软的衣服和裤子为好。胖瘦要合适，不能太厚太紧。练习者要想有利于全身肌肉的放松和舒适，保证呼吸道通畅，还要注意穿保暖性好、鞋底柔软、弹性好、轻便的鞋子。

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