早餐食谱和做法的完整收集

这种营养早餐主要由牛奶制成。当然，牛奶不仅可以当冷饮，还可以当热饮，相当方便。吃早餐时，尽量先吃苏打饼干，再喝牛奶，对减肥效果会更好，还能给身体补充营养。毕竟牛奶不适合空腹喝。

2、肉丝蔬菜鸡汤面条

胡萝卜洗净后切成滚刀块，生姜切片，香菇和大白菜用水冲洗干净，倒入适量的水烧开，将鸡肉放进去，煮熟后捞出，然后将胡萝卜、香菇、鸡肉和姜片放入另一盆水中，大火煮开后文火炖1小时，猪肉切丝，用淀粉、盐、料酒和生抽腌制，将炖好的鸡汤过滤后放入锅中。

3.黑豆浆

将黑豆用清水浸泡，第二天将浸泡黑豆的水全部倒掉。然后将黑豆放入豆浆机中搅拌成块。用过滤袋过滤残渣。最后，将黑豆豆浆加热煮沸后，就可以开始饮用了。黑豆浆中的异黄酮不仅可以排毒养颜，对学生也有比较明显的瘦身效果。适合女生营养早餐。

4、洋葱煎蛋饼蛋糕

鸡蛋里加盐、胡椒粉、葱花，锅刷上稀油，舀一勺鸡蛋液进去，整个铺底，开小火慢慢煎。当表面的蛋液凝固后，摊开，重复4次，直到蛋液用完。然后从一端把蛋饼卷在一起，冷却后切成段放在盘子里。

5、茶+包子

先沏一杯温淡的茶，早餐配几片面包吃，非常适合早上要早起的上班族女性。这样既能起到减肥的效果，又不会影响他们午餐的胃口，既营养又健康。

6.香蕉蛋糕

烤箱预热至165℃，在面粉中加入盐和泡打粉搅拌均匀。用叉子把香蕉压成泥状，尽量不要用搅拌机，这样味道会更浓。将两个鸡蛋加入香蕉泥中，然后加入植物油和牛奶，将面粉混合在一起。烤盘刷一层油，将面糊倒入烤箱，烤1小时。最后拿出来晾65个小时。

7.马铃薯聚宝盆

将土豆洗净，蒸熟。记得把蒸好的土豆挖空，留一点边。然后在土豆里打一个鸡蛋，火腿、培根、生菜切丝，均匀撒上，最后在烤箱里烤好成品取出。