如何做足浴猫爬？

双膝跪地，四肢着地，双臂伸直，双手下压，双脚放在地面后方，脚尖自然向后。

猫需要四肢持续支撑才能模仿动物。

一般来说，只要释放站姿，就可以释放腰椎的大部分压力，猫爬也可以实现这个功能。

从基础的解剖学认识，猫爬行可以提高三角肌、前锯肌、胸肌的力量，进而提高肩关节的稳定性。为了控制爬行时的身体转动，会练习腹斜肌、腹直肌、腹横肌的力量，有助于提高躯干的稳定性，躯干稳定会意外导致下肢稳定，从而降低运动安全风险。

如果你有更好的本体感觉，你会发现猫其实全身都练过爬行，包括手腕和脚踝。

成为爬猫者的优势:

所有的爬行运动都是人类发展的早期阶段。在走路之前，爬行是每个人最基本的运动模式。爬行需要和行走、跑步一样的灵活性和稳定性。在训练期间，爬行可以放大对灵活性和稳定性的要求，并帮助您提高行走和跑步的功能。同时，攀爬也可以作为提高和检测躯干旋转对称稳定性的手段。

关键是如果我们在解剖学上稍微展开一下，身体的所有肌肉都是被一种叫做筋膜的结缔组织按照一定的顺序和方向包裹在一起的。肌肉和筋膜统称为肌筋膜。从筋膜链来看，参与猫爬行动作的主要肌肉是胸、腹和前锯肌。