健康粥饮料

冬天的早晨很冷，冬天的早餐我会煮稀饭，热豆浆，米糊。早餐适合吃一碗热腾腾的，暖心暖胃的。春天，天气温暖。除了营养粥、豆浆、米糊，还可以做水果奶昔，可以丰富早餐。春天的水果种类很多，草莓、桑葚等，春天都很新鲜。春天过后，你要等一年才能吃到新鲜水果。今年春天试试这五种健康饮料。这些饮料制作非常简单。让我们一起做好早餐饮料。

(一)自制酸奶配酸奶粉

酸奶可以补钙，调理身体。如果早餐有酸奶，可以加入五谷杂粮、坚果、干果，作为早餐。自制酸奶的方法很简单。搅拌一下，等8-12小时就有酸奶了。

自制酸奶的材料是酸奶粉215g，水800ml。

自制酸奶的制作步骤

1可以用酸奶粉制作酸奶，酸奶粉是在鲜奶中接种乳酸菌，发酵干燥而成。

用来装牛奶的容器用沸水消毒以消除细菌。

酸奶粉有好几种口味。将酸奶粉倒入容器中。

4在酸奶粉中加入800毫升水，将酸奶粉和水混合均匀。没有干粉，水可以是冷开水，矿泉水，蒸馏水。

5将酸奶粉放入酸奶机，按酸奶发酵功能。

经过10小时的发酵，会有细腻的酸奶。

(2)草莓奶昔

春天不能错过的水果是草莓。草莓的价值很高。当用作饮料时，它是非常吸引人的。草莓有独特的香味，闻起来很清爽。用草莓、酸奶、牛奶做奶昔，比只喝牛奶更有趣，更有营养。

草莓奶昔由草莓180g、酸奶300ml、牛奶150ml制成。

草莓奶昔的制作步骤

1做一个水果奶昔。我认为酸奶和牛奶味道很好。我做的水果奶昔不加糖。我用的是水果的天然甜味。如果我喜欢甜，可以放10-20g糖。

2将草莓浸泡在盐水中，摩擦草莓表面，清洗干净。

3将300 ml酸奶加入搅拌机，使用料理机或破壁机。简而言之，用有搅拌功能的机器。

4加入150毫升牛奶。我用的搅拌机的杯子是有刻度的，所以先放酸奶和牛奶。当然，水果奶昔的酸奶和牛奶可以根据习惯适量放入。

5将草莓放入搅拌器的杯子中，盖上盖子。

6用搅拌机搅拌，就有美味的草莓奶昔了。

(3)桑葚奶昔

桑葚又名桑果，也是春天的水果。桑葚有梦幻般的紫色。可以用来把奶昔粉做成紫色。桑葚奶昔和草莓奶昔差不多。它用了100克桑葚，200克酸奶，100克牛奶，紫色奶昔也可以。

(4)鳄梨冰沙

思慕雪是英文音译。这是一种由多种水果制成的浓饮料。与思慕雪相比，思慕雪使用两种或两种以上的水果。一般一种水果搭配香蕉。思慕雪被用作代餐。一杯奶昔含有两种或两种以上的水果，包括牛奶或酸奶。喝一杯精力充沛。

牛油果冰沙含有1个牛油果，1个香蕉，200ml酸奶，200ml牛奶。

鳄梨冰沙的制作步骤

1用来做牛油果冰沙。鳄梨应该是成熟的，表皮颜色较深，不那么难摸。香蕉中等大小，酸奶是自己做的。

2牛油果切块，留一点牛油果切成小块做装饰，香蕉切片。

3个牛油果用来装饰，剩下的牛油果用酸奶、牛奶、香蕉做成冰沙。

4把牛油果、香蕉、酸奶、牛奶放入机器，可以用料理机、榨汁机、破壁机。

5按下机器的搅拌功能键。有的机器有奶昔功能键，可以用。往机器里放料的目的是把牛油果、香蕉、酸奶、牛奶搅拌均匀。

6搅拌后就有美味的牛油果冰沙了。

(5)牛奶味玉米面糊

1粒玉米，20克玉米粉，

500毫升牛奶和20克糖。

奶油玉米面糊的制作步骤

1用的是新鲜的玉米芯，把玉米芯切成玉米粒，煮玉米汁加一些玉米粉稠滑。

2将玉米粒和300ml水放入烧开的锅中，将玉米粒煮熟。

3玉米粒熟后加入玉米粉。熟了就可以关火了。喜欢高甜度的可以放20克糖，等糖煮开融化了再关火。

4关火后加入牛奶拌匀。

5.向果汁杯中加入玉米牛奶。如果使用破壁机，将玉米浆倒入破壁机的杯中。

6用果汁杯搅拌，得到细腻香浓的玉米面糊。做这种奶油玉米面糊，可以用搅拌机、料理机、破壁机，破壁机其实就是一种可以搅拌的机器。

(6)山药牛奶

春天，你不仅可以用水果和牛奶做水果奶昔，还可以用山药和牛奶做牛奶饮料。

山药牛奶的原料

铁棍山药1根，牛奶500ml，蜂蜜1勺。

山药牛奶的加工步骤

1最好用铁棒山药，把山药放在水里蒸。

2山药去皮，切成小块。

3将山药和蜂蜜放入搅拌机的杯中。

4加入500毫升牛奶。

5搅拌机搅拌的时候会有山药牛奶。可以用料理机，也可以用破壁机，选择有搅拌功能的机器。

春天百花齐放，餐桌应该是五彩缤纷的。试试这六种早餐饮料。这六种饮料是用牛奶和其他配料混合而成的。早餐可以换一种方式喝牛奶，既营养又美味。希望你喜欢这六种饮料。