墨子老师无杆桩四小法

功夫要点:放松，不要动。低下你的眼睛。下巴都抬不起来一点。

心法:1，三点一线:将百会穴与银辉穴、两脚两涌泉穴相连，三点成一线。

2.放松肩膀转手肘:放松肩膀转手肘。(肘外展，手内旋，)

3、双手下垂:双手自然下垂。

4、意留丹田:思丹田。

心法要点:每个心法持续2分钟，1-4为一个循环，连续做。做一个扔一个，比如做三个扔两个。

时间:时间选择的安排要根据个人兴趣:可以选择20分钟一档，40分钟一档。