14寒露季节家常菜。深秋要养阴防燥，润肺益胃。
首先是清蒸秋葵，满满的绿色
秋葵素有“青人参”之称，其粘液润滑肠道，清热解毒。清蒸秋葵，保持原味，淋上一点酱油和蒜，简单爽口，解暑降火。
第二，脆皮银耳和莲藕丁脆爽宜人。
银耳清热润肺，莲藕丁香脆可口。将银耳浸泡后与莲藕丁炒熟，加盐和酱油调味，然后裹上薄面粉，炒至金黄色。酥脆的外皮包裹着软糯的银耳和酥脆的莲藕丁，口感丰富，滋阴润肺。
三、咸香炒香椿芽，春意犹存
香椿芽虽然是春季蔬菜，但在寒露季节依然有卖。香椿芽含有丰富的维生素和矿物质，具有开胃益气的功效。炒香椿芽，加入鸡蛋、盐和酱油，翻炒均匀，香气浓郁，让人食欲大开。
第四，软糯莲藕汤，养心益肺
莲藕能清热凉血，健脾益胃。炖莲藕汤，加入百合、红枣、枸杞，加水炖至莲藕酥烂。汤味甘润，有养心益肺的功效。
五、爽口拌海带丝，润而不腻。
海带中含有丰富的碘，具有软化血管、降血压、利尿的作用。凉拌海带丝，加入黄瓜丝、胡萝卜丝，加入酱油、醋、白糖，刺激食欲，解闷，清凉爽口。
六、滋补山药粥，养胃暖身。
山药滋阴益气，暖胃健脾。煮山药粥，加入大米和红枣，加水煮至米粒软烂。粥香软糯可口，养胃暖身。
七、甜红薯粥，健脾益气。
红薯含有丰富的膳食纤维，具有健脾益气、通便排毒的功效。煮红薯粥，加入大米和桂圆，加水煮至红薯软烂。粥甜如蜜，细腻甘甜，健脾益气。
八、营养丰富的萝卜糕，清热解毒
萝卜清热解毒，健胃助消化。萝卜糕是以白萝卜为主要原料，配以糯米粉、香菇丁、虾米，蒸熟而成。萝卜糕软糯可口，清热解毒。
软软的南瓜饼，甜而不腻
南瓜含有丰富的维生素A和C，具有清热解毒、润肺益气的功效。南瓜饼是以南瓜为主要原料，配以糯米粉和糖，蒸熟而成。南瓜派香甜软糯，甜而不腻。
十、香浓板栗烧鸡，暖胃健脾
栗子温补脾胃，有益气养血的功效。栗子烧鸡是以鸡肉为主要原料，加入栗子、香菇、酱油、料酒，炖煮而成。鸡肉鲜嫩多汁，栗子清香可口，暖胃健脾。
十一、美味清蒸鲈鱼，益气健脾
鲈鱼性平味甘，有益气健脾、化痰止咳的功效。清蒸鲈鱼，撒上葱姜丝、酱油、料酒，蒸熟。鱼肉鲜美，嫩滑，能燥湿润肺。
十二、甜枸杞鸡蛋汤，养肝明目
枸杞养肝明目，滋阴润肺。枸杞鸡蛋羹是以鸡蛋为主要原料，配以枸杞、盐和香油，蒸熟而成。鸡蛋羹细嫩，香甜可口，养肝明目。
十三、酥炸莲藕盒，清热润肺
莲藕盒是用莲藕切片，裹上糯米、香菇、虾仁馅，油炸而成。莲藕盒外酥里嫩，清热润肺，消暑解渴。
十四、养生百合莲子汤，清心安神
百合清心安神，滋阴润肺。莲子健脾补肾，补心养心。百合莲子汤以百合、莲子为主要原料，加入冰糖、枸杞，炖至食材软烂。汤香甜可口，健康养生。