女性膝盖疼的原因有哪些？膝盖怎么保养？
1，膝盖疼的原因
1，外部冷刺激
对于膝盖疼痛，很多人主要是外界寒冷刺激引起的。当外界气温下降时，不注意给膝盖保暖，让膝盖受到寒风的刺激，就会造成膝盖疼痛。
所以，对于这些人来说，天气转冷的时候，不要再露腿了，注意膝盖保暖，日常生活中注意把湿气排出身体。每天晚上回家后，不妨洗个热水澡，在洗澡的过程中把淋浴头拿下来洗腿和膝盖，有助于打通膝盖的血液循环，排出这个部位的寒气。
做到这一点后，每个人都需要用手掌慢慢按摩膝盖。长期坚持不仅可以减轻膝盖疼痛，还可以强健膝盖。
2.类风湿性关节炎
膝盖疼痛的第二个原因是风湿性关节炎。患上这种病时，腿会时不时的发麻，连上下楼梯都会变得更加困难。
面对这种情况，只能慢慢来。比如我们可以采取中医的针灸治疗，刺激膝盖的血液流动，缓解疼痛。
最好不要在家里做针灸，因为你不是专业的中医，所以往往缺乏针灸技术，可以去相关的中医院治疗，这样不仅安全，而且效率高。
对于风湿性关节炎的人来说，不妨在日常饮食中喝点酒。由于酒性温，能活血散寒，有益健康，所以适当饮用对治疗风湿性关节炎有效。你可以试试。
3、半月板损伤
膝盖里有一个半月板。这个部位一旦受到外力刺激，就会引起膝盖疼痛。
对于半月板损伤的人来说，日常表现有很多不同。比如有的人在这个部位受伤后会出现局部肿胀疼痛。但有些人这部分的疼痛主要发生在做某个特定动作的时候。不做这个动作，疼痛自然就消失了。
总之，出现膝盖疼痛的时候，一定不要在意，一定要及时检查治疗，这样才能更好的维护膝盖健康，减少疾病的发生，人也会更长寿。
除了积极治疗，大家在日常生活中也要注意半月板的保养。恢复期最好不要做一些运动，平时多注意休息，给膝盖足够的时间去修复，才能让半月板更快的好起来。
2.如何日常保养膝盖？
1，注意走路姿势
想要保养膝关节，日常生活中要注意走路姿势。走路的时候要稳，脚要均匀的摊开。不要把身体重心转移到身体一侧，这样可以让膝关节受力均匀，更好的保养膝关节。
2、适量运动
如果想让腿部的膝盖变得结实，在日常生活中不那么容易受伤，那么在平时进行适度的锻炼是非常必要的。
在所有的运动中，边肖主要推荐两种，第一种是游泳，第二种是步行。因为游泳的时候水是有浮力的，会放松膝盖周围的肌肉，这样可以在锻炼的同时让膝盖变得强壮，但又不会受伤。
走路也是一样，因为这样有利于膝盖周围肌肉的强健和血液循环的通畅，膝盖的负担也相对较低，所以我们不妨在日常生活中尝试一下这种锻炼方法。
3.跑步膝盖疼怎么办？
治疗要针对病因，除关节内结构损伤外，大部分轻中度症状休息一定时间后会自行缓解。以下方法有助于加快恢复速度:
1.减少运动量，尽量减少膝关节的负荷。一些运动爱好者在膝关节疼痛不适后坚持锻炼，不利于关节康复。
2.冰敷可以缓解关节疼痛和肿胀。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，持续2-3天，或直至疼痛症状消失。
3.抬高患肢有利于消肿。
4.口服抗炎镇痛药物，如西乐葆、扶他林等，有助于消肿止痛。消化道有问题的患者，如胃溃疡患者，慎用，不建议长期使用。最好在医生指导下使用。
5.关节内注射透明质酸、壳聚糖等润滑剂，可以增加软骨营养，抑制炎症。
6.下肢肌肉力量训练，尤其是股四头肌训练。
7.扁平足，足弓抬高就穿矫形鞋垫。
8.如果关节肿痛、活动受限的症状持续存在，需要去医院排除关节结构损伤，如半月板、韧带、软骨损伤，可能需要手术治疗。目前大部分关节手术都可以在关节镜下微创完成，术后恢复快，对功能影响小。
9.康复时间因人而异。当膝关节在各种活动中没有疼痛症状时，可以逐渐恢复运动。康复前不要急于恢复锻炼，否则会造成永久性关节损伤。