喝水能保持健康吗？怎样喝水才科学健康？

烧开的开水，盖上杯子，温度适宜时饮用。白开水是最好的饮料，盖上杯盖可以保持其精华不流失。老年人要抓住关键节点。睡前、晚上起床、早上起床和午睡后，每次都要喝50毫升左右。虽然喝水有很多好处，但是一天摄入的水分不够，身体就承载不了，肾脏器官就会负担过重。喝水过多会带走体内仅有的微量元素，稀释体内的盐分，严重时会引起休克。

煮沸的最佳时间是2-3分钟。不要煮太久，否则水中有害物质和亚硝酸盐会增加。不要让开水停留超过24小时。结束时，水中的亚硝酸盐是煮沸时的1.3，放置时间越长，含量会越高。我们由70%的水组成——我们身体内部的所有工作都是基于水，所以喝足够的水意味着吃得好，睡得好，锻炼好。

成年人在2500ml/天左右，摄入的水量一般要和人体每天排出的水量平衡。例如，成人平均每日尿量约为1500毫升，皮肤和呼吸道约为800毫升，粪便为1000 ~ 200毫升，合计约2500毫升。直接饮用，自来水和井水最好煮沸。而现在，从科学的角度来看，你应该每天喝八杯水。不要等到渴了才想起喝水。而且夏天最好喝盐苏打，早上起来。最好先喝一杯温水，有利于排毒。

早上一定要喝一杯水，慢慢喝，吃完后随时补充。晚上睡觉前不要喝水，以免引起水肿。谢谢，所以时间总是很紧，心情也很紧张。这个时候身体会在无形中脱水，所以到了办公室就不用担心吃早餐，喝牛奶，冲咖啡了。先让自己喝至少250毫升的温水！