用108崇拜拯救你的身体和灵魂。
传统念珠由108珠子制成；在瑜伽传统中，印度有108本度假村和108本奥义书。人体有108个奥秘；在传统的瑜伽练习中，日式拜要完成108次。
108崇拜，我们祖先的礼物，现在已经成为韩国人流行的自然养生法。
①双手交叉。
从中医的角度来说，双手合十，手上的六经就可以连在一起了。
双手合十时，肺、大肠、心、小肠、三焦的经脉通过手掌相连。此时此刻，我们能感受到温暖的气流，这是因为我们体内的气血在循环。
双手交叉时，适当刺激双手的少府、劳宫穴等火点，可以起到调节内热、宁心安神的作用。
从临床实验中可以看出，中年人生气、脾气不好的现象，或者成长期儿童情绪不稳定、紧张、注意力不集中的现象，都可以用108双手交叉来缓解。
②高举双臂。
第二步，伸出双臂，高高举起。此时，手的六经和脚的六经都处于最大伸展的位置，我们全身的筋骨都被拉伸。俗话说“骨为人之架，筋为骨之束；筋缩关节黏，筋拔关节开。”
108拜的这个动作，可以伸筋拔骨，拉长四肢，使肌肉结实，筋有弹性，骨骼强壮，有益于我们的健康长寿。
这种双臂高举的姿态，也能在上丹田打开一扇通往大气的大门，让我们体内的气体奔向浩瀚的宇宙。这个动作很像潜水员入水时的姿势，可以调动我们体内停滞的气体，让我们从日常的压力和无聊中解脱出来。
不仅如此，这个姿势还可以拉伸我们的脊椎，对于各种因为不良姿势导致的慢性疾病有独特的效果。
③腰、膝、腿依次弯曲。
然后身体前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作可以刺激腹部，治疗气滞引起的心悸、烦躁、心绞痛等疾病。
在这个过程中，不仅刺激了足部和下腹部的六经，而且在弯曲和拉伸中刺激了人体中央的任督二脉。
足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；胆经和肝经负责解毒和消气。
弯腰曲膝可充分刺激足部六经，使消化系统、泌尿系统、排毒功能加强。不仅如此，还能锻炼下半身，让全身的血液循环更加顺畅。
尤其是跪着的时候，脚是弯曲的，涌泉穴在这个时候受到刺激。在中医中，涌泉穴有起死回生的作用，属于脾经的足拇指上的白胤穴也可以被刺激，从而促进消化功能，使人体充满活力。
(4)鞠躬后起身。
跪拜后起身的动作是跪拜时的反方向动作，重新刺激手、任督、足六经。
01
去除脂肪，减肥，保持健康
108礼拜的运动量和登山、游泳差不多，高于其他运动。一小时崇拜运动消耗的能量为518千卡。
步行一小时(4 km/h)是240千卡，爬山是600千卡；跑步一小时(10km/h)720千卡，健美操300千卡，羽毛球360千卡；游泳是600千卡；骑自行车是240千卡；踢足球是540千卡；网球420千卡；乒乓球是240千卡。
医学上建议每周运动最好消耗1，000千卡热量。如果每天做65，438+0，008拜，这个目标很容易实现。
换句话说，不考虑时间和场地，不花费108礼拜，而且运动量惊人，是绝佳的减肥运动。
02
通络壮椎去僵
人体脊椎24节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节。所有深静脉都起源于脊髓。
任督二脉左右两侧有几十个重要穴位。从中医的角度来说，忏悔有利于疏通任督二脉和其他经络，增强体质。
瑜伽中的“眼镜蛇”和“猫”式对脊椎的修复有很大的作用，大拜中的“一起跳”就包含了这两个动作。
通过108拜，全身可以做很多屈伸运动。在这个过程中，可以刺激穴位，使血液循环更加顺畅，促进全身的血液循环和新陈代谢，增强我们自身的免疫系统。
03
驱走邪灵和疾病，保护健康。
108崇拜可以在腹部实现完美的呼吸，宇宙的精气会通过百会、劳宫、涌泉、84000个毛孔吸收到体内，扩散到全身，使肾中寒气上升，安神；心中的怒火得到释放，温暖了手脚，完全达到了水升火降的效果，心肾相交。
这样不仅可以驱散和消除占据我们身体的邪气，还可以消除心脏和肾脏的疾病毒素。
04
谦逊、谦逊和思想自由
我们在108膜拜的时候，会不自觉地把自己放在最卑微的位置，臣服于大地，从而消除内心的骄傲、自大、迷茫和贪婪。.....
下跪不仅是放低身段，更是放低心态。
第三，个人经历
很多灵修和禅修课程，不同的灵修老师和禅修大师一致推荐108朝拜。
记得第一次大拜的时候。当我全心全意向大地投降的时候，我泪流满面，内心的压抑和委屈在一瞬间彻底释放。
现在每天晚上108拜半小时完成。拜完之后一般全身气血充盈，关节发软。困扰多年的腰疼有了很大改善，每周基本不用靠按摩了(省钱)。
前阵子用电脑太多了，感觉右肩有个肌腱被压住了。每次我轻轻把头转到那个位置，都很疼。拜了两个星期，基本恢复了。
大拜大大提高了我的睡眠质量和幸福感。人类生来就是为了运动。谁经常进行体育活动，谁就会感觉更好，更自信，更少恐惧，更少抑郁。
每天完成108次祈祷后，你浑身是汗，毒素排出，多巴胺释放，内啡肽溢出，整个人的杂念被清除。光线明亮，令人愉快，你可以入睡。
每天拜108，既要休学，又要锻炼身体(放心了就不会生病了)。
如果你能在工作学习之余，放下身段，低着头，做几十个大祈祷，你一定会感到轻松愉快。