气功简介
气功
气功(气功)是中国传统的保健、养生、祛病方法。以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、形体调整、心脏调整)为手段，以强身健体、防病治病、强身益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。
它主要注意调整自然之气和先天之气的和谐关系。在中国气功中，先天之气是父母赋予的，在人体十二经脉和奇经八脉中循环的原始之气。
气功有很多种，分为动功和静功。
动态锻炼指的是气功，以身体活动为主。比如指导组以动态锻炼为主，特点是强调身体操作结合情绪。静功是指身体不动，只靠意识和呼吸的自控的气功。大多数气功方法是动态和静态的。
中国古代气功文献浩如烟海，道、佛、儒、医秘书都有记载。发掘整理是一项重要而艰巨的任务，它要求研究者不仅要有较高的医学、气功、古代汉语和现代汉语知识，而且要有较高的气功知识。
平衡存在于万物之间。任何事物都有两面性:阴和阳。
气功？基本介绍
气功(气功)是通过调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、形体调整、心调整)，以达到强身健体、身心健康、抗病长寿、开发潜能的目的的一种锻炼方法。
气功有很多种，分为动功和静功。动态锻炼指的是气功，以身体活动为主。比如指导组以动态锻炼为主，特点是强调身体操作结合情绪。静功是指身体不动，只靠意识和呼吸的自控的气功。大多数气功方法是动态和静态的。在宗教上，道教道士经常练气功，佛教中的禅定、打坐也包括气功。
气功通常与武术或冥想一起练习。汉代名医华佗创作并编创了五禽戏，流传后世。
气功的发展历程
气功的发源地是中国。气功在中国有着悠久的历史。古代气功的内容通常分为吐纳、行气、理气、说服、引导、炼丹、修道、禅定等。中国的古典气功理论是建立在自古流传的中医健身健美理论基础上的。原始气功的一部分叫做。跳舞？，如《吕春秋》所说？筋骨不能收缩，就当舞蹈来推广？。太极气功心法_
太极气功心法_
春秋战国时期，气功的一部分总结于？导游按高跷？在中间。中医专著《黄帝内经》有记载吗？提起天地，把握阴阳，呼吸精气，保持精神独立，肌肉一致？、?集中精神？、?你卡住了？比如栽培方法。《老子》里提到的？或者嘘或者吹？呼吸和呼吸技巧。庄子也是？吹牛呼吸，吐故纳新，熊被鸟伸，只为生活。指导修身的人彭祖寿有什么好的地方？记录。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中，有帛书《雀鹄食齐》和彩色帛画导游图。《阙古石齐篇》是一本主要介绍呼吸和呕吐方法的书。导游图是最早的气功地图，共有44幅图像，是古代人运用气功防病治病的写照。
气功的基本分类
硬气功
在中国武术中，坐在马上和站在桩上同时练习，主要是使全身肌肉紧张，从而有意识地控制每一组随意肌和半随意肌，气需要沉到腹部(见概念？穴位？)，现代的语言就是腹式呼吸，尽量拉下横膈膜，收紧腹肌最低的部分，感觉体内的气都沉到了腹部。
内功
佛教的禅修，道教的养生操(以及现代的软操)都属于这一类。没有必要收紧肌肉。注意深呼吸，让它没有杂念。慢太极传道和中国武术南拳派咏春拳的入门拳法思想都属于这一类。软式气功可以在不消耗大量体力的情况下加强肺活量，还可以锻炼全身各处的肌肉，包括人体内的半随意肌和(被动地)移动内脏。
？
气功的基本要素
金枪鱼
？吸气？这个词经常出现在冥想、气功等传统养生方法中，是对呼吸的称谓，是调整呼吸的方法。呕吐？解释为呼气、释放、同化；？Na？解释为吸入、吸收、内向；根据不同流派，气功分为慢、深、频、有意、无意等多种训练方式，是必修课。气功中的吐气不仅仅是呼吸的意义，更是人与自然界交融交流的一种方式，可以理解为使生物磁场与宇宙磁场同步的一种方式。
继续思考
？想一想？是调整自己心态的一种方式。在静心、冥想、练气之前，想象一个场景并保持，在感受这种境界的过程中锻炼自己的心灵，是一种加强自己的精神、平静自己的心灵的方法。
形状调整
？形状调整？可以理解为通过系统的方法对身体进行良性调节，通过一定的动作和意识，引导体内的肌肉、器官、血管、生物能量按照一定的规律运动。主要分为动和静两大类，是入门气功的必修课之一。
气功养生
气功保健是通过有意识的自我身心调节，达到保健、防病、治病的锻炼方法。在学习气功养生之前，首先要了解和掌握气功养生的禁忌，以便在以后的练习中达到事半功倍的效果。[1]
1.避免？假的？
气功讲究练？真的生气？，禁忌错误的思想和行为。所以，学习气功养生，首先要学会做人，说实话。只有真心诚意的人才能践行？真的生气？。
避免贪婪
贪，六不净邪。在修行的过程中，一定要避免贪。如果我们贪，我们的心就会不洁，会造成很多麻烦，妨碍我们进入修行的状态。
3.避免浮躁
人体的很多疾病都是由情绪引起的，因为人的情绪会影响人体正常的生理功能。一旦功能失常，就会引发疾病。所以，练气功的人要保持平和的心态，不可上火，否则修行功亏一篑。
4.避免自夸
修行人要戒骄戒躁，说话做事要留有余地，以免干扰自身修养，造成不良后果。
5.避免频繁的性交
人体只有精气精气旺盛，才能保持健康。如果在生活中不节制，必然损伤精气，造成肾气不足，所以练气功时宜减少房事。
气功练习方法
高血压患者适合练气功吗？_
1，杂技姿势:以平坐为主，凳椅面可加坐垫，要求凳椅与小腿同高；臀部1/2-1/3坐在凳面上，双脚平行，脚掌着地并垂直于小腿，小腿垂直于大腿，大腿垂直于上身；双膝间距两拳宽，手掌自然覆盖大腿，双肩下垂，挺胸，头顶下垂，下颌微缩，舌抵上颚，口眼轻闭，眼内，耳听呼吸。如果你习惯坐在一个盘子里，你可以坐在一个盘子里。熟练了就可以站、躺、坐、走了。
2、呼吸和意念:这种疗法呼吸方法是鼻吸气和鼻呼。在练习的初期，意念只需要注意吐气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气，让它自然，没有任何杂念。随着练习的深入，呼吸和意念都要适当调整。
3.收功:每次练习结束前，放松心态，搓搓手掌，搓到烫手为止，比如洗几个星期的脸，然后起来慢慢活动。
气功入门
自然是气功。以其自身的静谧，契合了天地的静谧。
人们看到的是杨。
气功，清静，是阴的化身。
气功练习就像水的普及。高处不流，低处随。而安静是连接自然磁场的法宝。
练气功只需一口气。这个音调也是现代科学探索的宇宙磁场。无论是电磁波、地球磁场、重力还是金字塔能量，都是阴的体现。自然放松，连接宇宙磁场，这就是气功的奥秘。
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疗法
它包括心理治疗，但又不同于心理治疗。心理治疗一般是指医生使用语言、表情、姿势、态度等。对处于苏醒状态的患者进行推理并提出治疗建议；或者使用一些特殊的诱导方法，让患者诱导出一种有点类似于表面睡眠的催眠状态，然后在催眠状态下对患者提出治疗建议。所以，患者总是被动的。气功疗法的特点是充分发挥患者的主观能动性。在医生的指导下，患者可以通过自我锻炼来加强自控能力。
与中医的关系
气功是中国传统医学的重要组成部分。在2000多年前成书的中国现存最早的医学经典《黄帝内经》中，记载了气功锻炼的方法、理论和疗效。在《苏文》的八十一篇文章中，有十多篇文章直接或间接地谈到了气功。可见，在春秋战国之前，气功已经成为一种重要的医疗保健方法。
从中医发展史来看，历代中医都非常重视气功。气功不仅在著作中有所论述，很多名医本身也是气功修炼者。比如汉代名医张仲景在他的名著《金匮要略》中说:只有当四肢感到重滞时，即导吐、针刺、揉搓，不堵塞九窍？。这里说的是什么？导吐？这是气功的一种方法。出名？五禽戏？相传为汉代名医华佗所创，至今仍为气功爱好者所喜爱。后来，金代葛洪的《抱朴子》、南北朝陶弘景的《养性延寿录》、隋代晁的《病因论》、王韬的《备急方》、《外国台秘录》、宋代的《圣迹录》以及金元四大家的著作中都有关于气功的论述。明代著名医学家李时珍在《奇经八脉考》中指出:？内部隧道，只有游客可以照看？。意思是你可以在练习某种静功的过程中察觉到人体内经络的变化。叶和是清代著名的温病学家，都有气功的实践和论述。近代名医张锡纯在《从医热情西参录》中也专门写了一章气功，并指出医学生要参加禅修。从上面提到的名医和著作与气功的关系，我们可以知道气功有着悠久的历史及其在中国传统医学中的重要地位。
气功作为中医的一个分支，在理论上主要以中医理论为基础，在气功的创编和练习中也以阴阳、五行、脏腑、经络、精气等理论为指导。到目前为止，对气功锻炼效果和气功作用机理的认识主要是通过中医理论来阐述的。当然，自古以来，练气功并不是医生独有的。儒、道、释、武等流派在各自不同的实践中形成了对气功的认识，也构成了气功理论的一部分。
气功实践的成果也为中医提供了新的内容。如明代医学家李时珍、张景岳分别在丹田系统阐述了八经理论和命门理论，很大程度上就是以气功实践为基础的。气功强调意念的运用，是对中医调神情志理论的补充和发展。掌握气功身心训练的特点，有助于我们深入了解中医？形神合一？、?人与自然的和谐？整体观，而气功机理的探讨对中医也是有益的？气化理论？、?精力充沛？深入了解理论与脏腑心理的相关性。探索和整理气功与药物、气功针灸、气功推拿等传统治疗方法的结合，也可以提高临床疗效，开辟新的治疗途径。
类似
气功和体育锻炼都是人体自我心身锻炼的方法，都具有健身功能。气功，尤其是动态锻炼，也是一种特殊的身体锻炼。如果去掉对意念和呼吸的特殊要求，在身体锻炼上和体操没什么区别，只是动作柔和缓慢。包括体育锻炼吗？转身？、?调整利率？、?调整心态？三个方面的相应内容。比如？转身？是体育锻炼的主要内容，呼吸的调节对于体育锻炼也是非常重要的，就像长跑运动员一定要让呼吸与配速相协调一样。正确的呼吸方式，对吗？转身？完美的保证。体育锻炼也很重视心理状态的影响。几乎所有运动项目的竞技表现都与运动员的心理稳定性有关，只是影响程度不同，比如射击、射箭。情绪的任何波动都可能极大地影响表演。
传统体育中的武术与气功关系密切。所谓？外面锻炼筋骨，里面锻炼气息？，指的是武术和气功的结合。今天，武术的发展最引人注目的是它与气功相结合，发挥保健作用。在传统气功里？五禽戏？、?八段锦？和许多其他方法经常同时被归类为体育锻炼。
差异
1，体育锻炼重点？转身？，即体育锻炼，其？调整利率？目的是在激烈的体育运动过程中获得足够的氧气供应，不断排除体内的二氧化碳，保证大脑和肌肉消耗的能量得到及时补充，从而保证体育比赛的顺利进行。也就是说，它的目的是充分发挥体育锻炼的作用。然后呢。调整心态？也是为了保证身体的完美发挥。气功与此不同。气功三要素中，调心？起决定性的主导作用。转身？只是心脏和利率平稳调整的重要条件。调整利率？这将有助于放松身体，平静精神。三者有机结合，逐渐达到气功的静心状态，在意识的引导下，自我调节和锻炼身体内部机能，通过特殊的心理过程改变其生理状态，从而达到治病强身的目的。
2.与体育锻炼相比，气功强调人的心理状态对人体健康的影响，强调通过积极的自我心理活动来调节自己的生理活动。调动和培养人体在气功静止状态下的生理潜能，起到强身健体和治疗疾病的作用。
3.气功锻炼是一种需要在气功的静止状态下进行呼吸的锻炼。它要求全身在保持安静自然、呼吸轻柔缓慢的基础上协调运动，以减少耗氧量，减缓心率和血压，整体提高身体素质；这与一般的体育锻炼有很大的不同，体育锻炼会加速呼吸，增加耗氧量，提高心率和血压，从而加速身体某些部位的新陈代谢，使身体按照特定的要求完美发育。这是中国特有的传统技艺。