中医保健

保健的非医疗项目有哪些？最有资格回答的问题是一些养生了一辈子的老中医。他们的人生经历，对我们来说，是一本不可多得的养生之书。下面就来分享一下中医的养生之道。

中医养生保健1中医养生保健是指通过各种方法支持生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗活动。

中医养生注重整体性和系统性，目的是防患于未然，防患于未然。

中医理论的著名代表作是《黄帝内经》。中医养生来源于古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得进一步发展和研究。

中医养生之源

就文字记载的历史准确性而言，中国养生文化的萌芽只能追溯到商代。从出土的甲骨文考证可以发现，商代的人在生病、生育时，都会祈求祖先的帮助。他们还不时询问日常生活中的吉凶和健康状况，然后举行各种形式的祭祀活动来清除不祥。此外，甲骨文中还有一些关于个人卫生(如洗澡、沐浴)和集体卫生(如“扫地”)的记载。

到了西周，养生思想得到了进一步的发展。周代还有一位掌管和贵族饮食的食医，指导“六饮六餐百菜百酱”等多方面的饮食调理工作，提出饮食调理要适应四季气候；并且有专职官员负责环境卫生，如“舒掌除毒法”；“楚掌除蠓、、、、用野草熏”；“胡卓掌除水虫”让水变干净。

生活必需的食物；温补食物能温阳助火，改善畏寒症状，从而增强体质，如阴虚内热，多食会加重阳热上火，出现咽干、牙痛、牙龈出血、便秘等症状；清寒的食物可以清火，比如阳虚寒体质，吃多了会使身体寒性加重，导致腹泻腹痛。

所以，即使身体虚弱，也不能盲目“补”。体虚有很多种，每一种虚证都有针对性的进补、补、食。药证不符，不仅无效还会有副作用。

误区四:没有空洞盲目的“求赔偿”

如今，由于媒体的广泛传播，广告中对各种“滋补品”神奇有效作用的宣传往往被夸大。人在求补，非“空”的人很多。世界上没有既治病又保健而不生病的补药。古往今来，违背“虚则补之”规律，要求进补药物招祸的人比比皆是。如人参，中医称为补药，宁心益智，益肺健脾，是最好的补药。如遇心力衰竭、休克、出血、体虚、阳痿等症状，人参确有药除病的功效。但如果补充不对症，就会难受，致命。

如果你的手、脚、耳朵和小腿感觉特别冷，试试专家推荐的几种可以帮助你抵御冬天寒冷的“热身餐”。

中医保健2中医保健技术的内容和方法有哪些？

中医保健包括情志保健、节气保健、身体保健、食药保健、运动指导保健、经络穴位保健等诸多方面。

最近，程凯教授正在编辑国家卫生健康委员会“十三五”规划教材《中医养生适宜技术》，这也是中国高等中医药教育的教材，供中医养生和其他专业使用。从操作技术的角度，对针灸(包括毫针、耳针、皮针、刺络放血、穴位埋线等)的护理技术进行了整理和总结。)、艾灸(艾炷灸、艾条灸、温针灸、温灸器灸等。)、按摩(成人按摩和儿童按摩)和引导护理(八段锦、六字诀等等)。

为什么要综合使用？

任何方法都有其适应症和禁忌症，都有利弊:

艾灸优于体表刺激，面积大，温暖舒适，能促进感觉沿经络传导；

穴位刺血比针对某条经络或某个部位，清热快；

刮痧不如大面积透毛，清热，活血化瘀；

拔罐比走罐离罐，摇罐排罐，不同罐各有效果；

耳穴优于全息对应和迷走神经刺激；

按摩优于很多手法，点线面，天地，调透；

小儿推拿胜利在特殊人群中的特殊应用；

引导是自我调节和锻炼的结合。

这几个方面配合使用，充分发挥其优点，同时避免其缺点，临床效果更稳定，副作用更少。

中医保健3中医保健知识

一、肝胆:肝胆既表里。“肝主贮血”，肝脏具有贮藏和调节血液的功能，所以说“肝主血”。肝气条有升发散气的作用，能使全身放松，使人精力充沛，平静开朗。

(1)“肝为目根”。肝满精，目明黑白，炯炯有神。如果肝脏发炎，眼睛会干涩，看不清。

(2)“肝主肌，其花在爪”。肝精充足，养筋壮肢，指甲丰满、光滑、透明、粉嫩；肝虚则肌肉僵硬，活动迟缓，指甲肮脏，凹陷不透明，血色不足。

(3)“怒伤肝”，肝气能调畅，人精力充沛，心平气和，与人友善友爱。肝郁气滞，容易发怒，眼神凶狠，面色绯红，体臭恶心。肝阴包括肌肉运动所需的血液和润滑液——阴和津液，肝阴足，身体放松，心自信，不不和。

肝脏不适的证候分为阳亢和阴虚，会影响形象的美观。调肝要区分阳亢和阴虚，它们的不同特点如下:

1，肝阳上亢的人急躁，有力气；肝阴的人焦虑却疲惫。

2、肝阳上亢、发红、干燥及角膜斑，或浮肿、下垂或突眼；肝阴虚的人眼睛凹陷，视力干涩模糊，风中流泪，头晕目眩，色盲，视网膜脱落，黄斑变性，白内障，甚至神经炎。

3、肝阳上亢饭后，两肋饱胀，或右肋常痛；阴虚常使右肋隐隐作痛。

4.肝阳上亢患者的双脚不宁；阴虚患者腿部酸软无力。

5、肝阳上亢的人焦虑，做事差；阴虚的人做事心多力少。

二、心脏和小肠:中医所说的心脏包括心脏和大脑。例如，在头脑中思考并不意味着你的心在思考，而是你的大脑在思考。心主神明，是精神意识、思维等高级中枢神经活动的主宰，对其他脏腑器官的功能起主导作用。气血充盈的人，性格开朗，精力充沛。面上容光焕发、气虚的人，心悸、目光呆滞、兴趣缺缺，甚至厌食。(1)心充满光彩，心面白里透红，皮肤光滑柔嫩；心气不足的人，面色晦暗，毛孔粗大，因为锁不住毛孔，汗就出来了。严重者汗流浃背，死于阳。(2)心音嘹亮，心音如钟，快乐表达，快乐；心气虚证的人声音低沉，常叹气，话少，抑郁不乐，心气虚证的人病因不同；或劳累过度，或抑郁暗心阴；或者受刺激不开心；或者步入中年气虚；或者大病初愈，气已伤。调心也有阴阳；心阳不足，则阴生热；心阴不足，热不足，阳虚或阴虚。特点如下:a .“舌为心之苗”，舌质嫩胖、苔白为阳虚，舌质薄、苔红为阴虚。b、如果舌尖有溃疡，白舌为阳虚，红舌为阴虚。c、叹气出汗是阳虚，面红出汗是阴虚。d、心闷、憋气，心中胆怯者为阳虚，心燥燥热者为阴虚。

3.肺与大肠:肺位于胸中，咽喉为门户，是气体出入的地方。肺吸入的清气与脾运化的精微水谷相结合，生化为生命力，维持人的生命。肺和心都在上焦，相互依存，肺主气，心主血，气离血而死，血离血而死。1，肺气充满能量，肺气就是人的血液中含有足够的氧气，必然充满能量。健康的年轻女性皮肤白嫩，与肺气有关。2.肺主皮毛，肺主气血。皮肤营养丰富，柔软光滑，毛孔细密，肺气虚，皮肤抵抗力弱。皮肤容易出现以下症状:皮下皮疹、癣、红斑、痤疮、面部毛孔粗大、皮肤过敏。

3、肺气足鼻玲珑:肺开鼻窍，肺气足，鼻亮玲珑，肺气虚，鼻毛孔变粗，或鼻翼变红，重则“酒渣鼻”。

4、肺气不虚胖，肺通水道，膀胱下抽。肺调人体水，脾肾需要相互配合。任何一个环节出了问题，都会造成体内水液代谢不利，形成虚胖浮肿。肺气足鼻不发炎，嗅觉灵敏。肺虚者，易患鼻咽，易过敏，有时分不清香味和气味，“肺治忧”肺气盛，人常笑，肺虚者，人更悲。肺分阴虚和阳虚，不同的症状表现为:肺阳虚时，咳嗽无力，鼻清，甚至气短或呼吸困难，痰清稀，倦怠懒动，声音低沉，怕冷，自汗，面色青紫，舌质肥嫩。肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗，两颊潮红，手脚发热，咽干舌燥，少苔。

4.脾胃:“脾胃为生化之源，后天之本”。脾主运化，水和精微物质分布于全身，供给人体各种需要，维持脏腑功能的正常运行。饮食以脾散，脾胃为养血化生之源。所以，一个人白天的身体状况是否健康，与脾有着重要的关系。

1，脾满筋，“脾主肌”脾气饱满，肌肉丰腴鲜嫩，面相生动有活力。有些人长得不漂亮，但还是很可爱。这就是民间说的脸上“爱吃人肉”。

2、脾气不臃肿，女性脸部的脂肪正常，可谓“富贵之美”。另外，大部分脂肪都是肿胀的。脾主水湿之运，运化体内之水。脾虚湿阻会导致水肿，水肿是因为腿脚肾虚，脾虚导致面部和全身水肿。脾虚的原因有两个:一是饮食；第二，思考，多吃生冷食物，贪吃水果，暴饮暴食都会伤脾，思考太多也可能伤脾。

3.“脾开其口，其荣在唇，脾可识五谷。”脾满唇丰润红润，呼出气无异味。吃五谷杂粮能尝出香味，脾气弱的嘴唇白而粗糙。如果脾寒，口唇紫或黑，呼出的气息浓烈到别人躲闪不及，饮食无味。

4.“脾主血，使血液在血管中运行顺畅，不外溢”。当脾虚弱，不能控制血液时，血液溢出血管，称为“血不循经”。有的人会皮下出血形成瘀斑，严重的人会汗出红色，有的女性会月经出血。脾胃既表里，脾相当于一个作坊。两者缺一不可，相互配合，只是习惯不同。脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥，脾气上升，人的气机充盈，胃气下降，人才能顺利完成消化吸收。无论脾胃功能是否正常，其症状如下:

1，脾气虚时，唇白，但重无血，胃火上，唇干，重裂。2、脾气太长，上牙龈萎缩，肠胃长期虚弱，下牙龈萎缩。3、脾气虚弱，便溏稀，且腹泻重，胃火燥硬。

4、脾虚时四肢不温，胃热时人燥热。5、胃阳虚，胃脘痛，呕吐流涎。

动词 （verb的缩写）肾与膀胱:“肾为先天之本”。肾气旺盛，人警觉而有活力，颈直而皮肤光亮，可延缓衰老数十年；肾气不足使人容易恐惧，严重时可出现精神疾病。

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2、“肾主发”，肾气充足，头发厚黑，肾气不足，头发脱落，头发干燥，所以治疗脱发的根本是调养肾。肾气足颈直，齿坚，因为肾主骨，齿在骨外。肾气不足就是颈椎无法伸直，重则骨质增生。所以，人到中年出现骨质增生或牙齿松动时，不要急于手术，而应从调肾入手，既能从根本上解决患者，又能保住牙齿。

3.“肾收肺气，肺主皮毛”，肾气足收肺气，肺能滋养皮肤。肾气不足时，肺的下行功能受阻，面部容易出现斑点等。有些人会因为肾虚导致脸上长痘痘。

4.肾气足的夫妻和睦相处，“肾下部受二阴开导，上部受耳开导”。肾气足听力好，肾为肝之母，肝肾同源。有肝肾脚的人警惕。

明肾虚易导致听力下降，耳鸣，头晕，甚至耳聋。

要补肾，首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚，阴阳两虚还是阴虚养阴。如果肾颠倒了，不但达不到补肾的效果，反而会适得其反。肾阳虚或肾阴虚的特点如下:阳虚:怕冷，手或脚容易受凉。阴虚:怕热，手心、脚心、心口燥热，即“五心烦热”。

1，舌质虚，嫩胖，苔白；阴虚舌薄，舌红，苔少而干。

2、阴虚容易瘦，阳虚容易胖。

3、阳虚精神疲劳，阴虚燥热。

4、阳虚面色苍白无光泽，阴虚面红，面色绯红。