什么样的生活习惯对身体好？

近年来，世界上流行的最佳养生法是“生物钟养生法”。按照这种养生法，人体的各种生理活动都有规律的作息时间，由生物钟控制。人的活动如果能符合生物钟的要求，就能达到健康、长寿、智慧、快乐、美好的境界。否则，人体会受到一些损害，表现为疲劳、智力低下、不快乐、早衰和疾病。

所以我们按照生物钟规律行事，达到养生的目的。例如:

按时作息，劳逸结合；

按时吃饭，不要暴饮暴食；

适应四季，顺应自然；

改掉坏习惯，不伤害人体机能。

一旦违反生物钟，感到身体不适，应立即通过微调来弥补和纠正，防止进一步发展，引发疾病。例如:

眼球充血——熬夜太多，可以通过睡眠来调节；

眼睛黑——过度疲劳，可以通过休息来调节；

舌苔白——胃部不适，可通过饮食调节；

精神压力——心理失衡可以通过缓解心理压力来解决，等等。

诸如此类，这是要自己照顾自己，注意自保，靠自己照顾自己，自己就医来实现的。

规律的生活是人类保健的基本要求。其主要内容是:

(1)每天起床和睡觉的时间要有规律，成年人每天要保证6-8小时的睡眠。

(2)工作、劳动、学习要有规律。

(3)饮食方面，一日三餐要定时；不偏食，不暴饮暴食，注意饮食卫生；每天喝6-8杯水。

每顿饭的饭量可以通过临近下一顿饭时腹部有轻微的饥饿感来控制。

(4)不要坚持午睡，但要平躺一会儿，有助于减轻心脏负担。

(5)每天定时排便(部分老年人隔天排便)，以减少残渣和有毒物质对大肠的刺激，保持腹部舒适。

(6)坚持早晚或早晚健身活动。

(7)每天有时间放松和娱乐，消除疲劳，提高文化趣味。

(8)保持情绪相对稳定，少波动，不急躁，不抑郁，乐观向上。

(9)安排周末的休闲时间，从事社交活动和健身活动。

(10)夫妻之间的性生活也应该有一定的规律。

油性皮肤的护理方法

油性皮肤护理的关键是保持皮肤清洁。所以，油性皮肤的人每天至少要洗三次脸。同时，要用肥皂或洗面奶彻底清洗油渍。

洗完脸可以用收敛水抑制油脂分泌，尽量不要用油性化妆品。

晚上洁面后，还可以适当按摩，改善皮肤的血液循环，调节皮肤的生理功能。

可以每周做一次面部熏蒸、按摩、倒膜，达到冲泡结束时清洁皮肤毛孔的目的。

面部感染、痤疮等疾病应尽早治疗，避免病情加重、损害扩大、愈合后留下疤痕和色素沉着。

油性皮肤的人在秋冬干燥的季节也可以适当选择乳液和营养霜。

睡觉时最好不要用护肤品，保持皮肤正常排泄通畅。

注意少吃高脂高糖食物，避免暴饮暴食烟酒辛辣食物，多吃水果蔬菜保持大便通畅以改善皮肤油腻粗糙感。

三、油性皮肤的夏季护理

夏季油性皮肤的保养极其重要。一、增加皮肤清洁的频率，每天2-3次。每周使用一次磨砂膏进行深层清洁，以避免过多的皮脂和汗水堵塞毛孔。另外，外出时要在脸上和手臂上涂防晒霜和防晒油，减少紫外线辐射，防止皮肤被晒黑。你应该戴遮阳帽、雨伞和太阳镜，以避免紫外线刺伤你的皮肤和眼睛。

如果脸上涂了油性护肤品，不要出门晒太阳，会让皮肤紧张受损。彩妆不能太浓，以免“彩妆粉”在阳光暴晒下渗入皮肤，留下斑点。饮食上也要注意，宜清淡，多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃油腻食物和刺激性食物，不喝浓咖啡或过量的酒，减少皮肤油脂分泌旺盛。最后，要注意调节室内温度，避免出汗过多。用油水少的化妆品。让你的肌肤安全度过一个炎热的夏天。