秋冬怎么健身？
但是，太阳也是很讲究的。如果阴天没有光，阳光不够强烈，太阳是多云的，不能晒。要选择晴天，最好是早上11到晚上1晒太阳。这个时候空气好，让人感觉温暖柔软。以20分钟到30分钟为宜。同时，心经在中午最旺，阳气在中午最旺。午后，阴气渐旺。阴阳互换时，稍作休息为宜。这个时候保养心经比较有效。所以，如果能在中午小睡一会，不仅对养心大有裨益，还能让下午的工作充满活力。
技巧二:经常揉三个穴位。
人体有自己的“阳气窝”，冬季每天摩擦以下三个穴位，不仅对治疗疾病有效，对补充阳气、强身健体也有重要作用。
涌泉穴:涌泉穴位于脚的底部，在脚蜷曲时足前部的凹陷处，在足底第2、3趾缝头端与足跟连线的前1/3和后2/3的交点处。
每天晚上睡觉前，可以先放松一下，坐在床上，然后用手掌来回搓脚底，最好搓到脚底发热为止，然后用拇指指腹按压涌泉穴，感到酸痛时停止换另一只脚，有助于缓解手脚冰凉。
关元穴:关元穴位于人体“阴脉之海”任脉，前正中线上，肚脐下三寸。古人形容关元穴是男人储存精子，女人储存血液的地方，可见关元穴的重要性。
每天可以以关元为中心逆时针和顺时针揉搓左或右手掌3 ~ 5分钟。然后双手食指和腹部重叠在一起，按压穴位20次，以有局部酸胀感为宜。经常按摩可以起到补益元气、强身壮精、散寒回阳的作用。
三阴交穴:此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交点，位于小腿内侧。经常用指尖按摩三阴交穴，不仅可以健脾活血，调理肝肾，还有安神的作用。
技巧三:少吃凉。
《尊圣八记·冬摄新闻》中指出“冬之阳入，阴在外，老年人常患上热下寒。”立冬后，天气逐渐转凉，寒邪化为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根植于肾，所以寒邪最易伤肾阳。所以，这个时候要注意养肾温肾，应该多吃温肾补肾的食物，提高人体的防寒能力。
肾阴虚的人容易出现口干、尿黄、大便干燥、精神状态不佳等症状。他们需要滋阴补肾，可以多吃枸杞、银耳等食物。肾阳虚的人常表现为面色苍白、畏寒、手脚冰凉、精神萎靡、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频等。宜补阳补肾，多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等滋补品。
秘诀4:保持健康
冬天要养精蓄锐，避免高强度运动，保存阳气，但是不能不动。最好的选择是有氧运动。建议练习八段锦、太极拳等温和的养生运动，有滋阴壮阳、补元益气的功效。
同时，随着气温的降低，包括肌肉和关节在内的身体各器官的功能都处于较低的代谢水平，肌肉和韧带也相对僵硬，所以在运动前要进行一定时间的热身活动。
技巧五:拒绝漂亮的“冷冻”人
在冬天，有些爱美人士可能会忽略保暖的问题，但是颈部、背部、腹部、脚部都要保暖。穿高领和围巾可以避免头部和颈部受凉。
对于女性来说，腹部保暖是避免痛经的有效方法之一。用一些动作按摩护肾，如双手搓腰，特别是脊柱两侧的后腰，可以温肾壮阳，疏通气血；首先，你要避免露出脚踝。脚上有很多穴位。一旦受到寒邪侵袭，就会感到身体不适。如果可能的话，可以经常做足浴和按摩。