对早起奇迹的思考
对早起奇迹的思考1首先，早起的好处
1，精力充沛，头脑清醒，能够专注于自己的人生目标，开启自己理想生活的新篇章。
2.如果你想早起，但不知道做什么，你可以试试跑步。
二、如何早起
1.前一天晚上写下明天的计划，这样第二天早上就有目的地起床了。
2.把手机收起来。闹钟响了，赶紧开灯。去你的手机，关掉闹钟。去洗脸吧。我的建议是用冷水洗脸，或者在冰箱里拿一瓶冰水给自己降温。这是我目前为止试过最有效的方法(哭笑不得)。洗完之后，喝一杯温水，然后读一段，或者做一组练习。在这些之后，你的大脑已经基本恢复到清醒状态了。
3.可以找一个责任心强的小伙伴互相监督，也可以加入网络社区找兴趣相投的朋友，加入别人的交流群，或者自己创建一个群。
第三，关于早起:
1，重要的不是你睡多久，而是你觉得你睡多久。举个例子，如果你认为你需要8小时的睡眠才能得到足够的休息，但是你前一天晚上12: 00才睡觉，第二天早上6: 00就要醒来，那么你可能会想:“天哪，我今晚只能睡6个小时，我还需要2个小时。明天将是一个疲惫的早晨。”这是一个预言。如果你告诉自己，今天早上你会筋疲力尽，你会觉得头重脚轻，浑身无力。换句话说，如果你相信你必须睡8小时才能精力充沛，那么只要你睡不到8小时，你就会感到疲倦。如果你改变主意会怎么样？事实上，精神和身体之间的联系是微妙而强大的。我相信我们应该对自己的一生负责，包括醒来时精神焕发，不管我们每天实际睡了多长时间。
2.定期调整清晨计划。人类喜欢变化，所以你应该注意让自己对早晨的例行公事保持新鲜感。
第四，关于目标
1.你到底想要什么？
2.你为什么想要那些？
3.你要成为什么样的人才能得到你想要的？
4.你必须做什么才能得到你想要的？
动词 （verb的缩写）关于他人
1，形成每天读书的习惯，那怎么读书呢？首先，在你每天开始阅读之前，问问自己为什么要读这本书。你想从中得到什么？在阅读过程中要时刻牢记这两个问题。再补充一点，不动笔墨，不读。
2、写作，从日记开始。日记总能给你带来惊喜，好处可以总结如下:
思路清晰:写作会迫使我们进行更深入的思考，可以让你的思路更清晰，激发头脑风暴，帮助你解决难题。
2捕捉灵感:记日记不仅可以帮助你拓展思维，还可以防止你忘记重要的灵感。
3复习功课:记日记可以帮助你复习学过的东西。
4回顾自己的进步:年底的时候，重读一年的经历，很美好，可以看到自己的进步。这是人生中最鼓舞人心、最自豪、最享受的经历之一。
3.饮食:你选择什么样的食物会让你的身材看起来怎么样。好好照顾自己的身体，身体会好好回报你的。只有健康饮食，你才能变得精力充沛、敏捷。
4.三阶段“习惯固化”策略。
其实看完这本书，我并不觉得它给了我太多惊世骇俗的想法，因为有大量的赘言，更多的是其他书的销量，这是我最反感这本书的地方。
早起的奇迹2我重读这本书，是因为两年前我遇到了一位早起的领导，有幸和他共事了一年多。这样的* * *经历和我从他身上学到的东西，就像这本书的精髓一样，早起的奇迹。
大概大家都知道，早起的鸟儿有虫吃。
简单说一下榜样，清华尖子生，健身专家，青年一把手；总觉得形容人中龙凤，人中极品，一点都不为过。
最可怕的是，这样的人还在努力，努力，早起。
《早起的奇迹》是我观察他很久后，偶然在书单上看到的一本书，我决定立刻买下来。两年后，我也有更多的时间和精力去模仿他，向他学习。
早起可能是我们生活中为数不多的只要你愿意学，就能从别人身上学到的东西。这个东西本身最大的好处就是你比别人多一整个上午，对，一整个上午。在接触到这个榜样的前几年我还是个典型的夜猫子，早起，然后就看到了这个大牛！
其实这本书是一本很典型的时间管理方面的书，和我在喜马拉雅听到的公司培训很像，比如“时间管理容易见效”“卓越领导”。还有时间安排，重要紧急事件，“自我肯定宣言”，这些都是非常必要和重要的工具。
这些，我都在样书上看到过。
我害怕梦想可能到来，但此时此刻，你我都是看客，隔壁的何是模特。在这样的刺激下，因为之前可能混过的等级体系层次不够，看不到这么大牛，误以为自己还行。但是我真的遇到了这本书和这个人，仔细想了想，还是需要改变一些东西。
后来我成了一个早起的人，有时候觉得学到了一些精华，但是有时候又觉得自己老了，于是赶紧把这本书拿出来看了一遍！
围绕储蓄者的生活，总的思路是沉默、肯定、可视化、锻炼、阅读、划片，让生活成为你想要的样子；反复强化这六个步骤，如安静、肯定、具体化、锻炼、阅读、写作，可以形成习惯。如果你在早上完成并强化了这些，你就能比别人领先一步。
在这本书的序言之前，用巨大的字体写着:
我想学会掌控自己的工作和生活。不管我经历过什么样的过去，我都应该有一个更好的未来。
这大概是所有看这本书的人的初衷；再读这本书的感觉是，特别像一个励志故事，一个鸡汤的报告文学，一个培训班。
那是肯定的，但是也有很多训练内容来指导实践。习惯形成的方法，从简单到复杂，从简单到深刻，可以潜移默化的影响我们的思维方式，然后改变我们的行为，最终找到我们想要成为的那个人。
突然想到那句话，白日做梦，做我梦，梦如骏马，立马成功。
叫醒你的不是闹钟，是理想。加油！
《早起的奇迹》是著名成功专家哈尔·艾尔罗德斯的最新作品。其实不管书中内容如何，哈尔·艾尔罗德斯都是一个奇迹般的存在，他的传奇经历完全可以写出一个精彩的故事。哈尔·艾尔·罗德斯年仅20岁就成为所在领域的顶级推销员。那时，他满怀抱负，为春风感到骄傲。然而好景不长。一场意外的车祸彻底打破了他原本平静的生活，他经历了六分钟的临床死亡和永久性脑损伤。他心爱的女友也在车祸后变成了前女友，他甚至被医生断言只能在轮椅上度过余生。然而就是在这样的情况下，哈尔·艾尔罗德斯(Hal Elrhodes)在接下来的一年里摆脱了轮椅，回到公司后重回销售巅峰。我们不仅要问哈尔·艾尔罗德斯为什么能做到，他成功的秘诀在哪里，是什么让一个被普通人废了的人取得如此巨大的成功。所有的答案都在哈尔·艾尔罗德斯的新书《早起的奇迹》中。早起的奇迹可以说是集合了哈尔·艾尔罗德斯所有的成功秘诀。基本思路是培养早起的习惯，激发个人潜能，最终成就自己想要的生活。在这个过程中，早起应该是一切行动的前提和关键。其实我们每个人都会有这种感觉，每天早上从舒服的床上爬起来有多痛苦，每天在起床和买不起之间会浪费很多时间，订N多个闹钟等等。所以，在哈尔·艾尔罗德斯看来，在你成功之前，首先要克服自己的懒惰，养成早起的习惯。他认为，当一个人喜欢在床上躺到很晚，说明他习惯了在新的一天里拖延时间，这是一个人抗拒改变生活的表现。所以，改变习惯，早起一小时就成了重中之重。很多人会问，当我改变习惯，早起一个小时，这一个小时我该怎么办？是为了早点开始一天的工作还是什么？哈尔·艾尔罗德斯对此给出了明确的回答。
每天起床一个小时，可以做很多以前想都没想过也不想做的事情，比如打坐、读书、自我激励、做愿景板、晨练等等。看似简单的动作背后，却有着深意。冥想使我们能够保持一整天的经历。通过每天读一点，我们可以取得一点进步。积少成多，量变总会导致质变。自我激励代表了一种自我肯定。如果你不相信你自己，谁能呢？！日常的平庸让我们身心俱疲，所以找到自己人生的短期和长期目标就显得尤为重要。写下我们每天想做的事和将要做的事，跟着地图走。总有一天我们会发现，自己不知不觉已经进步了很多。俗话说，身体是革命的本钱，好的身体是我们成功的基础。日常锻炼自然必不可少！从这个角度来看，我们每天早起的每一分钟都有如此多的事情要做，有巨大的潜力要发掘。我们有什么理由渴望那一小时的温柔？
早起一小时实际上需要我们成为一个勤奋、专注、高效的早晨类型，而哈尔可以借此获得巨大的成功，我们也希望如此！早一个小时起床，他将是你成功的第一步！！
早起的奇迹4很多人不喜欢早起。早起需要克服他们的懒惰和强烈的自律。早起的奇迹可以说是哈尔·艾尔罗德斯所有成功秘诀的集合。基本思路是培养早起的习惯，激发个人潜能，最终成就自己想要的生活。在这个过程中，早起应该是一切行动的前提和关键。
哈尔·艾尔·罗德斯年仅20岁就成为所在领域的顶级推销员。那时，他满怀抱负，为春风感到骄傲。然而好景不长。一场意外的车祸彻底打破了他原本平静的生活，他经历了六分钟的临床死亡和永久性脑损伤。他心爱的女友也在车祸后变成了前女友，他甚至被医生断言只能在轮椅上度过余生。然而就是在这样的情况下，哈尔·艾尔罗德斯(Hal Elrhodes)在接下来的一年里摆脱了轮椅，回到公司后重回销售巅峰。
早起，空气清新。在屋里睡一夜的人，因为呼吸锻炼一夜，室内氧气相对不足。这个时候，有足够的氧气补充是非常必要的。大自然中有取之不尽的氧气源，清晨的空气中有一种醉人的甜丝丝的感觉，你可以尽情享受。氧气充足，肺、心、脑的功能充分活跃，久而久之自然对身体有益。
清晨对这座城市来说更加珍贵。这时汽车还没有开始大量行驶，空气污染较轻，基本干净。各种扰人嘈杂的声音还处于低潮，噪音小，有利于听力和神经系统的健康。
如果你起床晚了，呼吸新鲜空气会很困难。由于车辆多，一些致癌物质，如一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅化合物、烯烃化合物等有害物质进入你的呼吸道，在人体内慢慢积累，一定程度上会引发很多疾病。
唐代医生孙思邈在他的《千金翼》中已经明确提出了“卧而早起”的思想。按照我国人民的传统习惯，早上5-6点起床为宜，当然也可以根据季节的变化提前或推迟。
总之，早起有很多好处。如果早起，适当运动，可以清肺健脾，补益心气，降低血压，预防栓塞，增强胃肠蠕动，促进食物消化，调节视力，增加肺活量，促进大脑皮层抑制的发展，有利于神经细胞的充分休息。更重要的是，早起可以获得更好的心情，有时间和精力去做自己喜欢的事情。
看了《早起的奇迹》5如果你想改变生活，就从改变起床开始。
一个超级巨星科比·布莱恩特被一个记者问到:“你为什么这么成功？”
科比没有直接回答记者的问题，而是问道:“你知道洛杉矶四点钟的样子吗？”
科比的这句话在去年经常被大家提起和采访。因为每天早起和大量的训练，科比创造了一个又一个的奇迹。
《早起的奇迹》一书的作者哈尔·艾尔罗德斯(Hal Elrhodes)通过自己的亲身经历，总结了一套创造早起奇迹的有效方法。
有些人听到早起这个词就皱眉头，早起和杀人一样不好。总是在床上梦见百万富翁，早起这个简单的动作都克服不了。百万富翁、千万富翁的出现，这辈子可能只有在梦里才能实现。
如果你想改变你的生活，让你自己成为你认为的那样。那么，请从早起开始。
你可能会疑惑，我起的很早，并没有改变我的生活。我相信有很多人五点起床或者三四点睡觉，但是他们的生活还是一样，可能会变得更糟。
早起并不能给你带来奇迹。(你会骂我，我之前说的一堆废话。)
早起后你做了什么，才是能给你带来奇迹的关键点。如果你早起只是为了玩游戏刷手机，那么即使四点起床，你依然无法创造奇迹。
科比在四点钟起床。他做了什么？他去练习射击，所以他成功了。
这本书的作者很善解人意。他的习惯是早起一小时。我觉得他是觉得很多人不能早起一个小时，他提出了六分钟锻炼法。
让我们来了解一下作者的经历，看看他靠早起创造了哪些奇迹。作者(当时才20岁)出了车祸，心脏当场停止跳动，几个受试者都没有了呼吸。这种现象就是临床死亡。然而，经过6分钟的抢救，他竟然从死神手中逃脱。车祸那年，他在6万名销售人员中排名第六；28岁那年，他经历了一场财务危机，负债287万元，一度患上抑郁症。29岁制定“神奇清晨”计划，转身成为人生导师，并在世界各地演讲；33岁出版《早起的奇迹》，连续八年占据英文亚马逊畅销书第一名。他创造了奇迹，而他就是奇迹本身。
早起后要行动，首先要定好自己想做什么。你可以把它分成几个时间段。而是冥想，阅读，写作，运动等等。只要你想改变，都可以写下来。一年两年三年，日子过得如水。每天早起的动作也在不知不觉中改变着你。你这个时候早起的行动，就是打开了你的奇迹之门，一扇你的奇迹之门。
这本书能教会你什么？教你如何早睡，如何早起，如何制定计划，如何巩固习惯等等。如果你有幸读到这本书，我相信你是最幸运的人，因为你找到了一把开启奇迹的钥匙。
看了《早起的奇迹》，第六册叫《早起的奇迹》，但作者的经历本身就充满了奇迹:车祸后临床死亡，六分钟后抢救过来，但身体机能大受损伤，女友成了前女友；终于，我的生活和事业走上了正轨，又遇到了美国经济危机，一下子变成了一个负债累累的穷光蛋。此时帮助作者走出困境的，是早起带来的奇迹。
在书中，作者描述了建立早起机制的过程，更有效的早起方法和早起的奇效。
我认为第三点无需详述。很多人认为早起是健康的，有利于提高效率。他们只是觉得自己起不来。想想吧。七八点起床，就可以好好睡一觉，准备迎接新的一天。但是5点起床？天啊，难道你一点都没睡好吗？！然而，作者指出，很多时候并不是我们真的睡眠不足，而是我们在暗示我们睡眠不足。我们熬夜的时候，有没有告诉自己明天最早几点起床，不然就睡不饱？尝试早起的第一天，我按照作者的方法在睡觉前告诉自己，即使早起，我也会有足够的睡眠时间，所以我不觉得困。考虑到室友的睡眠问题，我5点半就起床了，但之前总是7点多甚至8点多才起床。
那么如何从温暖的被窝里走出来，又如何快速醒来，拥有活力呢？作者也介绍过。独创的6分钟早起法和保命计划，值得实践和推荐。具体内容这里就不多说了。
作者介绍他有一些自己经常看的书，也建议读者把这本书当做反复阅读的书。
我个人推荐。因为除了书中早起的步骤，作者的改变过程中还有一些思考角度，也是值得借鉴的。
例如，作者理解“责备”和“承担”责任之间的区别。“责备”责任决定了谁对错误负责，而“承担责任”决定了谁来推动事情向前发展。在我们的语境中，我们认为的“承诺”其实是“责备”。在我们身边的那些车祸中，80%的受害者在错误的一方提供赔偿之前，是不会开始新的生活的，否则永远活在抱怨中。我一点也不觉得自己能把生活往前推。
当然，我们的文化背景将这两个词等同起来。遇到这种意外，不要刻意区分两个字，以免给自己和家人带来麻烦。只要你心里明白，你不能一直活在抱怨中。
第二点让我觉得有收获的是作者面对同事指出的缺点时的反应。作者给许多人写了一封信，请他们指出不足以改正缺点。在看同事的来信时，作者对一些文字感到了伤害和怨恨，因为他觉得自己不是同事描述的那种人。但是，笔者马上意识到，同事的批评是否准确并不重要。因为这就是作者对同事的看法。这样想了之后，可以冷静很多。
在我们的生活中，会有不被理解的时候，会感到委屈和愤怒。那时候，我们能不能不要让情绪控制我们？
综上所述，这本书我准备重读几遍。毕竟在这类书里，让人行动的书才是好书。
看了《早起的奇迹》，我体会到了现代生活中早起的好处，但我不能绝对说早起有益，晚起有害。
首先说说这本书给我的帮助。最近跳出了时间管理思维，转而研究精力管理。《能量管理》一书中有一句话:“人生是阶段性冲刺的积累，不是马拉松。”想要保持短跑的良好状态，必须在休息阶段调整好身体，放松。我们在状态良好的时候，对专注力的要求很高，这里用“沉浸”这个词很贴切:沉浸在工作学习中，沉浸在休息放松中，都是指专注于某件事。早起的奇迹教会了我两项新技能:一是适度放松，劳逸结合；二是保持“有目的的平和心态”。这第一个技巧说起来容易做起来难，但深思熟虑的作者给出了行动指南。第二种技能比较难练，但只要坚持，也不是太难。
为了保持“有目的的内心平静”，这本书的作者与《晨间日记的奇迹》的作者一脉相承，即早上起床后写一篇晨间日记。我从2065 438+08 65438+10月1开始就一直这样，每天早上用意识想到哪里就写到哪里。我实践后的发现和两位作者说的是一致的:我能更多地捕捉到自己的意识或思想，整理出大脑中杂乱的思绪，向“有目的的安心”迈进了一大步。看完这本书，感觉自己做的还不够。这本书建议通过冥想或瑜伽来达到内心的平静。这些建议很好。我决定在我的健身课程中加入瑜伽。
此外，本书还推荐了大量书籍，读者可以自行扩展阅读范围，关注睡眠问题、个人发展等话题。看这本书的时候，感觉书中有一个建议特别适合年轻人。书中建议，想要获得良好的个人发展的读者，可以阅读所有关于个人发展的经典书籍，并通过类比总结出自己的方法。书中反复提到的拿破仑·希尔的《思考致富》值得一读，我已经在当当下单了。这里插一句:年轻的时候不要吝啬买书的钱。很多道理早就知道了，受益匪浅。
最后，我想附上这本书的说明。我觉得早起的奇迹在现在朝九晚五或者六的工作节奏的前提下是适用的。我们不能忽视夜猫子们的感受，因为有些人因为生物钟的原因，早上起不来。开个玩笑，早型有“早起奇迹”，所以夜猫子有“熬夜奇迹”，尤其是夜猫子从事自由职业的时候，熬夜效率更高。个人认为，这本书更适合非夜猫生物钟的人。
以上是我的一些拙见，欢迎拍砖讨论。
对早起奇迹的反思8哈尔·艾尔罗德斯《早起的奇迹》真的可以让人早起，个人测试有效。早起分五步:1睡前建议你睡到5点起床就够了。因为你觉得够了，就不会犯困了。把闹钟放在你够不着的地方。闹钟响了就开灯，让人清醒，运动让人清醒。关掉闹钟，直接刷牙。运动让人清醒。4喝一大杯水喝水注入活力。穿上运动服，做点运动，让人更清醒。书的附录也有可以直接通过书来练习和实践的内容，比如早起日记提供练习，很棒。早起真的可以让我做很多以前没时间做的事情，让我每天都有起床过圣诞节一样的快乐。
以上是这本书的简单分享，现在来详细分享一些有用的内容。
我能早点做什么？
冥想、阅读、自我激励、制作愿景板、写日记、做早操。对我来说，我最喜欢的是读书和写日记，最缺乏的是晨练。因为一个健康的枕头很重要。
最高目标是什么？
没有比“活着”更高的目标了。这让我想起了余华的书《活着》。作者出了车祸，停止呼吸6分钟，奇迹般的活了下来，所以他大概明白了更好的活着的意义。
一个人早起太孤单怎么办？
和有上进心的好朋友在一起更容易早起。
为什么，起不来就不要瞎设闹钟？
你通常会关掉闹钟，尽力抵制起床。你可能没有意识到，这种行为其实是在告诉宇宙:“我宁愿躺在床上，也不愿积极创造我想要的生活。”在我看来，我是在一次又一次地证明自己。我只想说，如果你起不来，请不要定早闹钟。我一次又一次地设置闹钟，但是我不能起床。潜意识里，我在告诉自己，不能，不能，不能，下次还是不能定闹钟，因为习惯了。
如何驱散闹钟响时想睡却睡不着的难受感觉，让自己最终决定起床？
我们早上醒来时的感觉并不简单地取决于睡眠的长短，而是受到自我暗示的影响。大部分人都认为“睡5个小时醒来会很累”。而你要告诉自己“五个小时足够我充电了”。早起可以腾出时间让我做比圣诞节更好的事情。它可以让我更快地实现我的梦想。
这本书不仅教我们早起，还教我们生活的方方面面。例如，有一个关于如何更高效的好建议——如果你想最大限度地提高生产率，你应该计划3-5个小时或半天来完全专注于一件事或项目，而不是每60分钟改变一次目标。
是的，全心全意做一件事，不仅锻炼了我们的专注力和意志力，使之更加深入，甚至达到心流的状态，也减少了频繁切换事物，重新进入状态所浪费的时间成本。
是亚马逊英语最顶级的书，真的很实用。