一年之计在于春，春季养生正当其时。中医专家教你正确的保健方法。

今天11: 00 14分钟迎来了二十四节气中的第一个，立春。这是冬末春初，自然界万物复苏。立春后，人们可以明显地感觉到白天变长了，气温上升了。还要注意适应气候变化，顺应肝气上升的特点，注意养肝护新生阳。

祭祀祖先:在许多地区，祖先在开春时被祭祀。

咬春:立春还是有自己的美食，主要是春饼、萝卜、五香菜等。，而南方地区在开春的同一天吃春卷。

踏春:春暖花开的时候，很多人也喜欢出去踏春，俗称踏春探春，也是春游的主要形式。

立春万物复苏，阳气上升，人体内脏积聚的内热之毒在春季开始出现燥热，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等症状。再加上春天天气转暖，人体会消耗大量水分。因此，春季养生变得刻不容缓。

就气候而言，立春是春天的前奏，是冬天向春天的过渡季节。阴寒未尽，阳气渐长。气候会逐渐变暖，但变化很大。所以日常生活中要注意:春寒料峭，注意保暖，不要急于脱下冬装换上春装。不要做高强度的运动，尤其是老年人，更要注意。

立春宜养肝养生。

按性质来说，春属木，对应肝。肝主泄气，为心中之气，恨郁而乐调。这个时候大家要早睡早起，早上去散散步，放松心态，不要经常生气发脾气，保持心态平和。

立春应该吃清淡的食物。

春天人容易上火，容易出现舌苔黄、口腔溃疡、口干等。所以饮食要清淡，少吃生冷刺激油腻的食物。上火的时候可以吃一些清火的食物，比如绿豆汤、菊花茶等。另外，饮食上注意少盐少酸多甜。

适当运动

开春时节，你应该多做伸展运动，经常做伸展运动。这样可以促进体内气血的正常运行，促进新陈代谢。做伸展运动时，让身体尽可能伸展，配合有节奏的呼吸，全身放松。

立春让他的脚更湿了。

立春后，你可以在晚上泡脚，驱除体内的寒气，这也有助于滋养体内的阳气。泡脚时要注意先用温水泡，然后逐渐加入热水15至20分钟。

立春多梳理她的头发。

可以多梳头增加头部气血循环，疏通经络气血，缓解头晕头痛等不适。还能提高身体免疫力，减少感冒几率。