平时多喝这几种粥，祛湿健脾，心安理得，平平安安的度过三伏天。
以下几种粥简单易做，能祛湿健脾，使我们心情舒畅，心情平静，轻松顺利的度过三伏天。
南瓜中特别富含锌，对促进人体生长发育尤为重要。可以保护我们的胃黏膜不受刺激，控制血糖，促进新陈代谢。小米有安神的作用，不仅能促进消化，还能为我们补充能量。小米不能和杏仁一起吃，会引起上吐下泻。
南瓜小米粥的步骤如下:
食材准备:老南瓜、小米、绿豆、冰糖。
第一步:小米洗净提前泡一个小时，绿豆洗净提前泡两个小时。老南瓜的皮很厚，需要剥皮。将南瓜里面的果肉清洗干净，切成小块备用。
第二步:锅中烧开水。离开后，放入泡好的小米、绿豆、南瓜。大火烧开后，转中火继续煮。
第三步:一般煮一个小时左右，南瓜会融化，绿豆会开花，粥会变粘。这个时候可以关火。喜欢甜的可以加一点冰糖，冰糖化了就可以吃了！
这个粥有三点需要注意:1。水开后加入小米、绿豆、老南瓜。2.南瓜必须是黄色果肉的老南瓜，然后去皮，吃起来很甜。3.煮粥的过程中，可以适当搅拌，一是可以防止锅底糊，二是可以让老南瓜融进粥里。
赤小豆能利尿消肿、润肠通便、降血压降血脂。薏米有润肠通便、延缓衰老、健脾除湿的功效，还能改善心血管系统。百合具有润肺止咳、美容养颜、增强免疫力、镇静安神的功效。莲子特别富含维生素和微量元素，可以调节情绪，放松情绪。经常吃莲子有一定的镇静安神作用，促进睡眠，提高我们的睡眠质量。
红豆薏米粥的步骤如下:
配料准备:红小豆、薏米、百合、莲子、冰糖。
第一步:红小豆和薏米提前泡两个小时。红小豆和薏米洗净后，和莲子一起倒入高压锅。往锅里加入适量的水，打开烹饪按钮。
第二步:最后，将洗净的百合放入锅中。我一般炖10分钟。因为百合特别容易煮，所以最后还是放在锅里煮了一会儿。
第三步:如果你喜欢喝甜的，加百合的时候，一起加冰糖就可以了。
煮这个粥需要注意两点:1。这粥里的小豆是长的小豆，不是圆的小豆。2.这种粥不能多加米饭，因为米饭本身是湿润的，煮出来的粥会黏黏的，而红豆糯米粥是去湿的，煮出来的粥是清澈的。
燕麦可以降低血脂，是减肥人士的最佳选择。燕麦富含膳食纤维，容易有饱腹感。燕麦有润肠通便、养血益气、美容养颜的功效。燕麦中含有燕麦蛋白，可以促进胶原蛋白的合成，使我们的皮肤光滑润泽。
牛奶燕麦百合粥的步骤如下:
配料准备:燕麦、百合、牛奶。
第一步:最好选择新鲜的百合，口感糯糯的，没有苦味。将百合一片一片剥开，洗净备用。
第二步:锅中烧开水。水开后，加入燕麦片和百合片。大火烧开后，继续小火煮五分钟。
第三步:当百合变得透明时，它就成熟了。此时再加入一盒牛奶，煮两分钟。
可以搭配一些坚果和水果，一顿早餐就能轻松搞定。
这个粥要注意一点:锅里不要加太多水，因为后面有一盒牛奶。如果水太多，牛奶会被稀释很多，口感就不那么好了。
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