晚饭吃什么好？宵夜养生推荐食谱(组图)

导语:很多人都有吃夜宵的习惯，但是有时候吃夜宵也会影响我们的健康，也有人担心吃夜宵会影响我们的健康，但是很多人都没有想过什么夜宵对我们的健康有好处，那么什么夜宵对我们更好呢？晚上不能经常吃夜宵，会影响睡眠。如果吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。同时因为长期的夜宵饱腹感，会反复刺激胰岛，增加胰岛素分泌。久而久之，就会造成β细胞分泌胰岛素的功能下降，甚至提前下降，从而产生糖尿病。这些疾病会影响性功能，导致性能力下降。所以一般不建议晚上吃宵夜。有些人因为工作性质等特殊情况，晚上睡得很晚，所以每天晚上都吃宵夜。这种情况下，建议吃一些水果、粥、面、零食、混沌等易消化的食物，不要吃一些饼干、炒粉、鸡蛋等不易消化的食物。而且睡前喝牛奶有助于睡眠。1，牛奶牛奶的营养价值很高，牛奶中矿物质的种类也很丰富。除了钙，我们熟悉的还有磷、铁、锌、铜、锰、钼。睡前一杯牛奶也能帮助睡眠。