手卷了怎么办？

急性腕关节推拿疗法:花两三分钟，用手捏住此腕双静脉，在10-20下反复旋转，可预防腱鞘炎。手腕双静脉不仅可以预防腱鞘炎，还可以治疗多种手腕损伤，比如鼠标手手腕挫伤扭伤引起的软组织粘连。找到它的方法是

桡静脉位于桡骨头接触掌骨的延长盆中。用力按，然后揉。尺静脉在尺骨茎突下与第五掌骨接触，用小拇指摩擦，多角度反复旋转。

腕关节掌屈背屈:医生用两个拇指抓住腕背，四个手指抓住腕内侧，用力向内屈拉，向下弯曲，然后向内、向外、向内、向外旋转。活动过程中不能用力过猛，要循序渐进地掌握技术的力度，手腕弯曲的角度要在临界极限。手腕受伤后，腕关节的排列顺序可能会错位，所以上下掌屈和背屈可以帮助我们将紊乱的小关节复位，使腕关节放松，然后就可以做360度的腕关节抖动。

360度抖腕法:内旋，外旋，抖腕分拉，拉五分块，然后左右反复旋转(具体讲解见2012.04.16养生堂开关广播)。以上三种方法一定要反复按摩5-10分钟，每天两次，3天后腕关节的不适感会有所改善。