人为什么要睡8个小时？

人为什么要睡八个小时？我们从小就被父母和老师告知，每个人应该在每个电视上睡八个小时，但我们从来不知道原因。那么为什么人会睡那么久呢？人为什么要睡八个小时？让我们来看看。

人为什么睡8小时1？现在好像不需要担心别的，只要保证8小时睡眠就行了。

事实上，你真的认为睡八个小时是个好觉吗？

睡眠是人脑的功能之一。当这个功能被启用时，我们人体的功能活动减少，我们安静地入睡，大脑暂时与环境失去联系，肌肉没有独立活动。一段时间后，我们可以自动醒来，也可以被适当的刺激唤醒。睡眠是生命周期性需要的一种无意识的快乐状态，或者说是一种主动的行为，它具有一定的周期性。晚上睡觉，白天醒来，活动活动，正常睡眠必须有一定的睡眠深度。

也就是说，我们强调睡眠的质量，让大脑和身体得到充分的休息，从而保证第二天的正常机能，精力充沛，不头晕，思维敏捷，有效地进行各种活动，不出错。

看到了吧，睡眠的保证是一定的睡眠深度，所以睡眠质量是关键，而且就算算时间，你觉得白天睡8小时能和晚上睡8小时比吗？

所以睡眠不仅取决于时间，还取决于睡眠的时机。

看多了中医或者养生方面的书的人都会知道，中医有时候会给人一个更适合按十二点来做的事情。你去百度一下，会发现他会建议我们在11点之前睡觉，因为11点——早上1点是胆经的工作时间，是造血的。

此时已是凌晨3点，3-5点，肺经运行，将刚刚中毒的新鲜血液送至全身。

你有没有发现，从半夜九点到凌晨五点，四个小时八个小时都是身体气血的运动，而推陈焕新的时间需要安静的时间。恰好这个时间段也是我们自古以来一直实行的睡眠时间。在古代，人们在日落时分回到家中，因为晚上没有太阳，基本没有照明方法，所以晚上回到家就早早吃晚饭。

如果家庭成员比较活跃，晚上可以围着灶台聊天说话。8-9点就差不多该睡觉了，早上6-7点就得起床，因为太阳一出来就要下地干活，他们的'起床时间'是6-7点，这也是很多人起床第一件事就是上厕所的原因。

古人虽然没有太多的技术，但也正因为如此，他们的生活方式才更适合健康。日出日落，严格遵循早睡早起。

到了这里，我们发现古人之所以早睡早起，是因为晚上没有隐秘的生活，而现在的人没有了太阳下山就天黑的烦恼。有的人一天太阳落山就开始了，我们很难让年轻人这样做。

那么怎样才能更好的休息呢？

首先，保持充足的睡眠时间。

虽然我们一开始就说过，睡眠时间并不是保证睡眠质量的关键，但是如果你是一个不能早睡并且获得良好睡眠质量的人，那么就用时间来弥补吧。质量不够，时间会来的。但也不要太久，免得你睁着眼睛毁了一天。

第二，甜食的帮助

如果你是一个入睡困难的人，也就是褪黑素缺乏的人，可以在睡前适当吃一小块甜食。他能迅速放松你的身体，让你的心情不自禁地微笑，让你的心情更加放松，再加上几分钟舒缓的轻音乐，这些都能帮助你迅速入睡。真的不好找一本书，难懂又枯燥，可能还能帮到你一点。

第三，热水

很多人睡眠不好，很难入睡，但洗完热水澡后，发现自己很舒服，睡得很香，有些人甚至可以在浴缸里睡着。

很多人因为压力睡不好觉，一天辛苦工作下来肌肉紧张。如果它们可以缓解肌肉组织，也可以帮助他们快速入睡。记得有些舒缓的东西有这种效果。

所以不管是喝一点，洗个热水澡，还是有条件的话洗个热水澡。

如何判断自己睡得好不好？我们举几个例子，自己判断。

1，是否每周至少3次以上，躺在床上超过30分钟就睡不着。

2、在睡觉的过程中，有3夜以上清醒，再次入睡需要时间。

3、多做梦，迷迷糊糊醒来，又睡着，梦还能连起来。(最后一个是，醒来后难以入睡。)

4、睡觉时容易惊醒，而且辗转反侧。

5、睡醒后(超过6小时，不足6小时为睡眠时间不够)感觉疲倦、精神差、反应慢、认知能力差等。简单来说，我醒来的时候一脸迷茫，我也不知道自己为什么要这么做。我过了十几秒甚至更久才清醒过来。