暑“热”保健

在盛夏酷暑，我们往往选择冷取暖的方式。但从科学养生的角度来说，“热养生”才是最适合人体应对酷暑的。在我们的生活中，经常会有以下几种应对炎热的误区:

多吃冷食。吃冷食是最常用的解暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮、冰镇西瓜。因为人体的阳气是向外发散的，如果吃了太多的寒性食物，会对人的阳气造成严重的伤害。

休息太凉了。夏天的晚上，有的人会开着空调睡一整夜，有的人干脆在地上铺个凉席，直接躺下。众所周知，在夏季，人在睡眠状态下，基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力减弱。这时候开空调，睡地板，会让寒邪更容易进入体内。

运动后立即洗澡。夏季运动后的炎热和汗水往往令人难以忍受，许多年轻人会洗澡降温。但是，人体对温度的适应需要一个过程。从高温到低温，会刺激人体，加重体内的湿冷。

《黄帝内经》有记载:“阳若在天，阳若在日，失之，则失命。”这恰恰说明，如果失去了阳，就会对我们的生命和健康造成危害。“夏天不热，冬天不冷，迟早会生病的。”

即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪也会侵入体内，引起畏寒、四肢冰凉、感冒、腹泻、胃痛等症状。

所以建议盛夏要坚持“热养生”。保温可以从以下几个方面注意:

远离寒邪。不要长时间待在封闭的空调房里。注意少吃生冷食物，用生姜等食物温中散寒，服用前将生姜和红糖一起冲泡。

用热水泡脚。这样可以使气血运行顺畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

经常洗热水澡。能使身体的毛细血管扩张，有利于身体排出热量和毒素，并能补充阳气。

喝热茶解暑。一杯热茶最能解暑解渴，有利于汗腺分泌汗液，达到散热的效果。

运动是必不可少的。夏天要“以汗代汗”，这样会加速体内的新陈代谢，有助于排汗。提高人体调节体温的功能，预防中暑和一些常见的热性疾病。

对女人来说，女人要“辣”。女子阳气不足，用血。女性更应该重视阳气，因为气可以生血。