饮食清淡润肺的食谱有哪些？

饮食清淡润肺的食谱有哪些？现在越来越多的朋友开始注重养生。养生要从清淡饮食开始。饮食清淡好处多多，清肝益肺，疏通血管。下面我们就来看看清淡饮食润肺的食谱吧。

清淡饮食润肺的食谱有哪些？1木耳炒莴笋:你需要准备一些必备的食材比如莴笋400g，干木耳5g，姜一小块，盐适量，金兰酱油适量。

然后生菜需要去皮，木耳提前送温水浸泡。生菜切片，木耳撕成小花，姜切碎。

接下来需要将锅加热，然后放入适量的油，放入生姜炒香。然后加入生菜，加入木耳翻炒均匀。

木耳很好煮。需要翻炒几次，用少许盐翻炒均匀。然后滴几滴酱油，搅拌均匀，就可以出锅了。

枸杞炖莴笋:需要准备莴笋500克，枸杞10克，盐适量。然后生菜需要去皮、去头、去叶、切段、清洗。

切长方块，比丝大，也不要切丝，因为丝的口感没有那么脆；清水需要烧开，然后放入枸杞，煮成枸杞水(水烧开后两分钟左右)。

然后加入切好的生菜，加入少许盐焯一下。然后取出焯水的生菜和枸杞。

金花香菇酥:需要准备白花菜300g，干百合10g，干香菇3个，盐少许，食用油5g。

然后需要将干香菇和干百合花用冷水浸泡，将香菇切成厚片，将百合花扎好。白花椰菜需要切成一口大小的块，焯一下，直到它变得透明。

炒锅烧热，放入5克食用油，放入香菇和花菜翻炒，最后放入百合花，加盐翻炒均匀。

芥蓝炒冬瓜:芥蓝200克，冬瓜200克，胡萝卜30克，木耳3朵，还有姜、盐、果蔬粉、油、水淀粉。

然后需要将芥蓝去皮，斜着切；胡萝卜要去皮切片，木耳要撕小花，生姜要切片，冬瓜要去皮切片。

让我们开始加热油锅，加入姜片和木耳炒香；加入芥蓝和冬瓜炒一会儿；然后加入胡萝卜，搅拌均匀。

加盐和果蔬粉调味，水淀粉勾芡。

清淡饮食润肺的食谱有哪些？2 1，豆瓣粥润肺。

原料:豆浆1000克，糯米100克，糖适量。

做法:糯米洗净放入锅中开始煮。先用大火煮至变软，再用小火慢慢煮。待米饭开花，倒入豆浆，继续煮10分钟，加适量糖。

2、毛肚血汤

食材:鸭血300g、毛肚150g(注意不要加羊肉，因为羊肉热的难受，所以要在春夏之交气温渐高、天气干燥的时候吃)、黄喉、鳝鱼、午餐肉、豆芽、粉条各100g、重庆火锅底料、泡椒姜、蒜、味精、白糖。

做法:先将鸭血切块，放入有清水的炒锅中待用；加入少许清油，将姜片、蒜片翻炒，放入重庆火锅中烧开；汤煮好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、豆芽、粉条等。直到熟(注意不要把毛肚煮过头)。

3.鸭肉粥

材料:鸭子150g，糯米250g，料酒，盐少许。

做法:把从市场上买来的鸭肉切成丁，把糯米放入水中像煮粥一样开始煮，然后加入切好的鸭肉丁，加入少许料酒和盐煮至粥熟。

4.火腿冬瓜汤

材料:火腿切片、冬瓜切片、葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、香油。

做法:锅中放水烧开，将冬瓜片和配料放入锅中煮10分钟，然后放入火腿片，2分钟后出锅；取出前加入葱花、香油、盐和糖。

5、雪耳莲子百合排骨汤

材料:银耳75克，百合100克，排骨500克。

做法:将银耳开锅后放入锅中，然后放入排骨煮至沸腾，放入百合，小火慢炖。3个小时后，基本就可以了。

6.雪梨川贝汤

材料:雪梨2个，川贝4克，冰糖75克。

做法:将雪梨去皮去核，切成小块，放入大碗中，加入川贝母、冰糖和150g清水，待锅内清水煮沸后，放入蒸笼中蒸1小时，然后取出温服，润肺止咳，清热化痰。

润飞水果

1，枇杷。

具有润肺、止渴、降气的作用，可用于治疗肺衰竭、咳嗽、吐血、烦渴。枇杷叶是常用的中药材。蜜炙后，具有清肺、和胃、降气的作用，常用来制作枇杷膏、枇杷露、枇杷颗粒等。治肺热咳嗽。

2.苹果。

苹果中含有的黄酮类化合物是新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。

3.梨子。

含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，具有清肺养肺的作用。

4.罗汉果。

别名拉汉果和假苦瓜，瓜薄而轻，肉脆。用罗汉果泡茶具有清热利咽的作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干等。是演员、教师的理想保健饮品。

5.橄榄。

橄榄有清肺热、利咽、生津解毒的作用。当你喉咙痛的时候，你可以吃一些绿橄榄，它可以提神醒脑。如果用鲜萝卜煎服，效果会更好。橄榄蒸馏后的液体称为橄榄露，可用于治疗喉咙痛、咳嗽和易怒。

6、柚子。

含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。性味甘寒，富含维生素C和类胰岛素成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

饮食清淡润肺的食谱有哪些？3南星猪肺汤

原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南星是杏仁的一种，味甘、性平、无毒。它含有苦杏仁苷、脂肪油、糖、蛋白质、树脂、香菇多糖和杏仁油等。它是一种营养和舒缓的润肺止咳物质。

因为富含脂肪油(约50%以上)，所以保湿效果更好。猪肺味甘，性平，可治肺虚咳嗽咯血，有补肺之功。

做法:用清水反复洗一次猪肺。将猪肺切块，用手挤压，洗去猪肺气管内的泡沫。选15至20克南杏(注意选南杏，不要选北杏)，放入泥锅中加水煮熟，调味。

功能:可用于一般人群因秋冬季天气干燥引起的咳嗽。秋冬季，肺气郁结，干咳无痰，大便干燥，咽干等有一定疗效。

百合银耳大米粥

配料:百合、粳米、银耳、冰糖。

做法:将银耳浸泡至上浮，粳米、百合洗净备用。拿出一个粥锅，把百合、粳米、银耳全部放在一起，用水把粥煮开，差不多好的时候加入冰糖。

功效:百合银耳大米粥有补肺、润肺、清心的功效。粳米能健脾胃，补气血。百合、银耳是祛燥润肺、治疗咳嗽的最佳食物。