女人靠气血养活自己。他们每天都做哪些小动作，让自己气血充足，睡眠更好？

当我们描述一个人的健康状况时，我们通常会说这个人看起来“很好看”。反之，气血不足，肯定是不够健康。那么，气血不足时该如何调理呢？现在，四个小妙招教你升血。眨几下眼睛，然后左右转圈。如此重复10次，然后凝视远方1分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。高度近视的人主要是慢慢的移动眼球，不要太快。

无论是坐着还是站着，只要有时间，都可以闭上眼睛，先抬起头尽量往后仰，然后低下头，让下颌尽量伸到胸部，收紧和放松颈背的肌肉。然后头部慢慢转圈做圆周运动，左右各倾斜10-15次。最后，在椅背上挺直背，双手放在脖子后面一会儿。颈部按摩能有效改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂痛等疾病。

双手握空心拳，反手放在背后，用双手拳背缓慢而有节奏地敲击腰骶部。可以从骶骨下面开始，向上敲，敲到够不着，再向下敲，以此类推。也可以用手搓，紧紧压住腰部和眼睛，停一会儿，再往下搓到尾椎骨。每次做50 ~ 100次，早晚各一次。手法要流畅，力度要由轻到重，不要突然用蛮力。

双脚同时踮起脚尖，一个脚趾着地，两条腿不停地上下抖动。腿部肌肉的不断收缩和放松，可以促进下肢的血液循环。也可以双脚并拢站立，用力抬起脚跟，然后放松。重复20-30次。脚尖尖是一种古老的养生方法，可以锻炼屈肌。从经络的角度来说，有利于疏通足部的阴三经络，使下肢的气血通畅，温暖肌肉。久坐的人最好每小时做一次脚尖运动。