做什么运动可以减掉腹部的脂肪？

1，站。

身体运动的时间越长，燃烧的卡路里就越多。一个比较省力的方法是试着全天保持身体垂直。站姿不仅可以增加燃烧的热量，还有助于防止其他健康危害。

2.跑步。

只要走得快一点，就可以为腹部脂肪多消耗将近1/4的热量。在每周消耗相同热量的情况下，对于同样每周做两到三次以上、每次半小时的快走训练的人来说，走得越快越用力的人，三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走得越长越慢的人则不会有变化。

3.游泳。

游泳项目是在水中进行的，肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力来承担的，这样会让他们的下肢和腰部轻松很多，大大降低关节和骨骼受损的风险。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍。因此，游泳是保持健康最有效的有氧运动之一。

4.散散步。

散步是最简单、最经济、最有效、人类防病治病、强身健体的最佳方式，也是最广为人知的运动方式。然而，众所周知，人们对步行在健康、预防、治疗和康复方面的作用重视不够。

5.骑自行车。

由于骑行的特殊要求，手臂和躯干多为静态工作，腹部和腿部多为动态工作。血液重新分配时，下肢供血较多，心率的变化根据蹬车速度和地形起伏而变化。

人民健康网-肚腩太多？10教你对付腹部脂肪的方法。