关于日光浴

日光浴是利用太阳的光线进行锻炼，可以达到增强抵抗疾病能力的目的。

阳光包含两种光，一种是红外线，另一种是紫外线。红外线也叫热射线，具有光的波长，能使人感到温暖，扩张血管，促进血液循环，增强抵抗力。紫外线光波短，能量大，化学刺激强，可将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，维生素D可促进钙、磷的吸收利用，可预防佝偻病。紫外线还能激活全身机能，增强新陈代谢，刺激骨髓造血功能。同时，紫外线还能杀死细菌和病毒，增强皮肤的抵抗力。

日光浴应注意以下几点:

1.阳光中紫外线的含量与地理条件和气候有关。就北京而言，紫外线在秋末冬初开始减少，冬末春初逐渐增加，3月和7月增加最快，8月至9月维持在一定水平。夏天日光浴前涂防晒霜。太阳中的紫外线含量在一天中也会发生变化。10上午至下午2点原则上应避免日光浴。

2.日光浴应裸体，戴遮阳帽、太阳镜，仰卧、俯卧等。，并尽量增加皮肤与太阳的接触面积。

三个。时间要循序渐进，第一次不超过五分钟，以后每天递增一分钟，最多十五分钟。

4.选择干净避风的地方，注意不要着凉。

5.仔细观察运动时的反应。如果发现出汗过多、面色苍白、头痛、食欲不振、皮肤过敏等。，应该及时停止运动，分析原因。

6.锻炼一定要有规律，才能增强身体的适应能力。

七个。患有严重贫血、多动症、肺结核、肠道功能紊乱、传染病、发烧等疾病的人不能晒太阳。

但是要小心，避免暴露！

曾经被西方人视为最新时尚的日光浴，因为皮肤癌的急剧增加，引起了保健医生的深思。研究表明，过度暴露不是健康的增强剂，而是人类的慢性杀手。因此，健康医学专家告诫人们，日光浴要适度，不要过度。

五年前，莫林·里根第一次在她的右大腿上发现了一个斑点。当时她并没有太在意。直到斑看起来像“流水”，她才意识到该去看医生了。那个讨厌的东西原来是非常严重的恶性黑色素瘤。所以，她接受了切除手术。经过一年痛苦的治疗，莫琳终于摆脱了阴影，变得开朗乐观。但今年春天，医生发现她的腹股沟、右臂、肝脏和肋骨出现了癌症，癌细胞已经侵入了她的大脑。尽管接受了最具挑战性的治疗，莫林上周还是在家中去世了。

令医生惊讶的是，皮肤癌的发病率在美国呈上升趋势。美国癌症协会估计，约有565，438+0，400人将被诊断患有黑色素瘤，其中7，800人将死于这种疾病。

大量直接和间接证据证明，黑色素瘤患者几乎无一例外都有强烈日光暴露史。Maureen属于那种全身涂抹防晒霜，暴露在阳光下成为阳光反射器的人。在日光浴和三分越来越时尚的时候，黑色素瘤的发病率也在世界范围内迅速增加。

旧金山的皮肤科医生凯西·菲尔兹(Kathy Fields)博士指出，人们以为涂在身上的防晒油有神奇的功效，可以抵御天上大火球的烘烤，但事实上远非如此。防晒油、防晒霜等防晒霜可能有助于防止皮肤晒黑，但可能会增加皮肤肿瘤的发病率，因为这些防晒霜不起作用。