瑜伽练习日记5-体能的教学与训练
现代人才三十多岁的时候，肩颈变硬，胳膊发麻，腿发冷，腰腹发胀。如果对待不当，他们会逐渐显露出中年的姿态。更严重的是，随着体内气血不足，代谢废物不容易被排除，体内隐患的积累会导致病变。而修行者的岁月静好，就像第一次一样。
我们六个同学或多或少都有一些身体问题，比如低血压，内分泌失调，颈椎畸形，膝盖发冷...天使般的小罗老师根据我们的身体条件做了循序渐进的魔鬼训练。
首先，鸭步，站直，蹲下。看她轻描淡写的演示完，大家排成一圈，刚开始走不了一圈就开始大呼小叫。踮起脚尖的前脚掌从来没有承受过这样的压力，他们觉得自己每走一步都是在坚硬的岩石上，于是穿上袜子继续前行。然后身体直直的倒下，大腿前侧的肌肉像空气一样膨胀。最初的目标是五圈，几乎是手脚并用，连滚带爬的走！我就不信我坚持下来能慢慢走十圈！
一开始踢腿是错开的，脚也是错开的。双手在对方面前水平举起，双脚脚尖依次踢。过了一会儿，手臂维持不了原来的位置，像灌了铅一样倒了下去，但是慢慢的就继续下去，最后变成了第一个不需要换气就能完成的动作。
侧腰伸展着，像被噩梦钉在地上的身体，无法起身。我需要搭档的帮助才能坐在我的脚上并压实，所以我只能勉强做到30或50，中间还会喘很多次气。每次出完汗，我都为此准备了毛巾或者纱布毛巾。直到一个月后，我不用她帮忙也能做100组！身体的潜力是如此的无限！
罗晓老师特别注重运动的结合，一正一负，一强一弱，所以他的身体不会因为运动而受损。这些训练必须有专业人士的指导。我们做完坐姿后，需要摆动双腿放松；当你完成魔椅式时，你用英雄座椅拉伸相对的肌肉...
我想起第一次做靠墙的魔法椅，双腿并拢，后背靠墙站着，小腿垂直于地面，大腿平行，好像坐在椅子上一样。两条大腿上的肌肉仿佛活了一般，一组一组往上卷。我惊讶地摸了摸腿的表面，感觉到它们不自觉的抖动和涌动，足足有一分钟难以忍受。时间逐渐从五分钟延迟到十五分钟。罗老师绞尽脑汁帮我们转移注意力，还玩了《颜夕宫的故事》，笑哭了！现在，大家都在聊天的时候，十五分钟过去了！就连辛苦的同修也利用这段时间来背引导词！想到这些特别感谢小罗先生的智慧和爱心！
她在我们适应后不断调整新的体能，让我们总能感受到爬梯般酸爽的体能训练，哈哈！和成就感。其他仰卧起坐、双腿前后摆动、平板支撑等。都不一一列举了！
当我不得不请假一周去外地参访时，我最担心我会体力不支，害怕回来时跟不上同修。白天走了五六个小时，回到酒店，几乎每天晚上都会躺在床上做健身。累的时候会做的少，不敢轻易放松。因为我知道人都是懒的，越是掉队越是起不来。来回的火车卧铺上，我也坚持完成了大部分体能。回家比以前躺着更有精神。有一次我对香香说，你运动这么多，以后停下来就不会胖了。她坚定地说:“你为什么停下来？既然做了，就永远不要停！”说得好！我为有这样的同修而骄傲！