保健应该从年轻时开始。年轻人在保健方面应该养成哪些好习惯？

随着健康意识的提高，保健不再是老年人的专属，保健也越来越受到年轻人的欢迎。那么在保健方面应该养成哪些好习惯呢？

你平时一定要注意多喝水，因为水对人体有很重要的作用。血液中的水为细胞提供生存环境和营养，并能带走血液中的废物。同时，水的循环可以平衡人体血液的浓度。肌肉中的水有助于润滑和新陈代谢。如果这还不够，肌肉之间的摩擦就会增加，当你收缩时，代谢物就会积累，导致疲劳，僵硬和肌肉疼痛。如果皮肤中的水分减少，皮肤会变得暗沉，角质层增加，皮肤会变得干燥、开裂。

经常锻炼。很多人对体育锻炼没有兴趣，锻炼又辛苦又枯燥，所以很多年轻人即使有时间也不想去健身房或者广场上做点运动，整天坐在电脑前或者拿着手机，也会对身体造成严重损害。经常做一些运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以在生活和工作中放松身体。另一方面，也可以放松紧张的精神。长期精神紧张会导致很多疾病。参加一些运动可以避免这种现象，帮助我们暂时忘记烦恼，保持身心愉悦。

避免频繁饮酒和吸烟。抽烟喝酒在年轻人中是普遍现象，但一定要适度。很多人认为抽烟喝酒是缓解压力的好方法，却忽视了抽烟喝酒会给人带来的严重危害。长期吸烟会严重影响呼吸功能和肺功能，过量饮酒会使肝脏慢慢失去代谢能力，从而引发疾病。我们应该经常注意身体检查。很多年轻人把青春当做资本，挥霍身体，却疏于照顾。认为年轻人对各种药物免疫，往往忽略了很多慢性病。年轻人也要定期体检，了解自己的健康状况，一些慢性病要及早发现和治疗，消灭在摇篮里。