正确排汗对身体有什么好处？

出汗是最有效的排毒方式。主动出汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通。

例如，马拉松运动员很少患癌症，因为他们体内的主要癌症元凶铅、汞和砷通过出汗排出。

出汗可以使体内一些多余的废物通过毛孔和汗液排出体外。出汗时，体温会升高，毛孔扩张，汗液排出，相当于皮肤出汗。运动后皮肤会更干净，更通透。

第二，强壮的骨骼

对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，骨骼中的钙不断流失，容易发生骨折和骨伤。如果能适当进行一些运动，体内的钙可以通过出汗来有效保留，避免流失。所以对于中老年人来说，可以根据自己的体质在合适的时间进行有效的锻炼和运动。

促进排汗对预防骨质疏松有好处，但是如果你的骨骼已经不好了，那么运动的时候就要更加小心了，结合一些饮食和药物的补充来修复骨骼。切记不要剧烈运动。对于健康的人来说，及时出汗是一种很好的强壮骨骼的方法。

第三，控制血压

运动和出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动和出汗使血液循环加快，有助于消化系统和神经系统的调节。所以，除了饮食控制，出汗是预防高血压的最好方法。

第四，增强体质，提高记忆力

根据一些对汗液的研究，汗液中含有一种抗菌肽，能有效抵抗病毒、细菌和真菌，并能进入细菌的细胞膜并分解它们。这项研究表明，出汗可以有效地增强你的免疫力，提高你的抗菌和抗病毒能力，从而使你的身体保持健康状态。

因此，运动出汗是一种很好的保健方法。此外，一些研究还表明，出汗可以提高人的注意力和记忆力，促进大脑的敏捷性。对于青少年来说，适度的运动也有利于放松大脑。

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出汗有哪些误区？

1.总是开着空调

很多人对夏天出汗有一些误解。首先要做的就是经常开空调，这样容易减少体内热应激蛋白的合成，降低对高温的耐受力。一旦回到外面热浪滚滚的环境，就会难以适应，汗腺长时间失效，导致中暑。患有高血压和冠心病的人也容易患中风和心肌梗塞。

2.出汗后立即用冷水淋浴

夏天出汗后不能马上用冷水洗。出汗后，皮肤的血管还处于扩张状态，马上冲冷水。冷水刺激皮肤会使血管收缩，但会使散热困难，体温升高。

同时，回流到心脏的血量突然增加，会加重心脏的负担。还有，身体从热环境进入冷环境后，来不及适应调整，往往容易感冒或引起胃肠痉挛。运动出汗后，肌肉疲劳和紧张感增加。这时候如果受到寒冷的刺激，也有可能引起抽筋。

3.出汗后立即擦掉

皮肤表面的散热方式有四种:辐射、传导、对流和蒸发，特别是当环境温度上升到接近或超过体温时，汗液的蒸发成为唯一的散热方式。高温时人体产热增加，汗腺会分泌大量汗液，汗液蒸发时会带走大量热量，起到降温的作用。1毫升汗液每蒸发一次，可带走0.58千卡热量。

如果出汗后马上擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时，由于热量得不到散发，汗腺会继续分泌汗液，体内的盐分和维生素也会被消耗掉，不利于健康。

4.夏天脱毛

还有的经常在夏天脱毛，抑制排汗，防止狐臭，但却导致毛囊发炎，角化粗糙，色素沉着。过多、频繁地使用止汗乳液有违人体自然规律，使汗腺的代谢废物不能正常排出，皮肤受到持续刺激，出现红肿、瘙痒等。，可能引起体温过高，甚至热休克。

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