有哪些天然食物有乌发乌发的功效？

头发生长需要大量的蛋白质食物。豆制品中，黑豆的蛋白质含量最高，黑豆的表皮富含花青素，对抗衰老、降血压有很好的作用。

黑芝麻粉有养发乌发的作用。每天早晚各服2勺，温开水加糖或蜂蜜食用。饭后小酌一杯，白发转黑发，都是小事！

经常喝蜂蜜水有很多好处，比如治疗失眠，提高睡眠质量。并有效调节人体内的神经系统，缓解神经紧张，不仅美容养颜还能帮助头发慢慢变黑。

自古以来，桑叶都是用来洗头的，但桑叶都是宝。桑葚能改善头皮生态，促进头发生长。

据《本草颜回》记载，何首乌。，肾主藏，肝主泄。这种物质性苦，性苦补肾，温养肝，能收敛精气，故能养血益肝，固本补肾，强筋骨，乌发。这是一种滋补药物。

世人称核桃为“黑发之王”，许多养生书籍中都有记载。核桃有养生、润肌、乌发的作用。核桃仁中富含的蛋白质是一种优质蛋白质，是维持生命活动的基本营养素。磷脂能增加细胞的活性，对维持脑神经功能、使皮肤细腻、促进毛发生长有重要作用。

现代人工作压力大，容易早衰。身边的朋友首先会出现头发稀疏、白发的症状。除了气血，一头黑发也是肾气的良好表现。山药有补肾的功效。常吃山药有利于乌发。山药含有多种营养成分，具有强身健体、滋肾益精的作用。能有效促进新陈代谢。当你身体好了，你的头发会逐渐变黑。